產婦在產后不愛吃食物 ， 食欲差 ， 導致脾胃虛弱 ， 所以對食物要求嚴格些 ， 一是進食不能過快 ， 會加重腸胃負擔；二是不能吃生冷食物 ， 過涼會刺激胃 ， 影響胃的功能；三是飲食不能過熱 ， 會導致胃黏膜保護作用降低 。 在分娩剛結束的時候 ， 因子宮頸充血、水腫 ， 會變得非常柔軟 ， 子宮頸壁會很薄 ， 而產后前幾周正是子宮頸內口慢慢閉合的階段 。 產婦這階段在飲食上要重點調理脾胃、促進子宮快速收縮 。 下面介紹三道營養美味、又有利于產婦健脾養胃、促宮縮的食譜 。

文章圖片
一、雞肉山藥粥健脾胃 ， 增強體力
材料大米75克 ， 雞肉100克 ， 山藥80克 。
調料鹽2克 ， 蔥末、植物油各適量 。
做法
1.山藥去皮洗凈 ， 切片;雞肉洗凈 ， 切丁 ， 入沸水鍋中焯燙一下 ， 撈出 。
2.鍋內放油燒熱 ， 將蔥花爆香 ， 先放雞肉丁翻炒均勻后盛出;大米洗凈 ， 放砂鍋中 ， 加水燒開 ， 加雞肉丁和山藥塊燒開后轉小火熬煮 ， 直至粥熟加鹽調味即可 。

文章圖片
二、西藍花蒸蘑菇保護胃黏膜
材料:西藍花500克 ， 蘑菇100克 。
調料:鹽、生粉、植物油各適量 。
做法:
1.西藍花洗凈 ， 撕小朵 ， 蘑菇洗凈 ， 切丁 ， 放入蒸鍋 ， 蒸10分鐘左右 。
2.取一小鍋 ， 將水、鹽、植物油混合煮沸 ， 放入生粉快速攪拌至湯汁濃稠時關火 。
3.最后將蒸好的西藍花取出 ， 將芡汁澆于表面即可 。

文章圖片
三、銀耳木瓜排骨湯促進子宮收縮
材料:排骨250克 ， 銀耳5克 ， 木瓜100克
調料:鹽2克 ， 蔥段、姜片各適量 。
做法:
1.銀耳泡發 ， 洗凈 ， 撕小朵;木瓜去皮、籽 ， 切塊;排骨洗凈 ， 切段 ， 焯水 。
2.湯鍋加清水 ， 放排骨、蔥段、姜片同煮 ， 燒開后放銀耳 ， 小火慢燉約1小時 。
3.把木瓜放入湯中 ， 再燉15分鐘 ， 調入鹽攪勻即可 。

文章圖片
【產婦在產后不愛吃食物|產后寶媽脾胃差，子宮收縮慢，試試這三道營養美食】來源：搜狐

• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 健康生活 薯條一個月最多吃兩次
• 億健H7|冬天戶外空氣差，不妨在家動起來！——億健H7智能磁控劃船機體驗分享
• 豬油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，現在知道還不晚
• 護發|吃“獼猴桃”好處多多，但有3類人不能多吃，現在知道還來得及！
• 檢測|剛剛，溯源結果公布！在國際快遞中檢測出陽性
• 亞硝酸鹽|你真的會喝水嗎？喝錯水的人不少，4個錯誤你還在犯嗎？
• 水果|過年水果選哪些？這些優質年貨，在你的購物清單上嗎？
• 中國雄安官網1月14日電（李元闖）在雄安新區安新縣|家鄉雄安丨楊宏記：村民致富路上的“帶頭人”
• 醫保|昔日近70萬一針的諾西那生鈉注射液納入醫保 “天價藥”在臨沂打出第一針