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冬天養生，牢記“晨起1不沾、吃飯2不省、睡前3不比”( 二 )

健康知識養生常識


有些人晚上睡不著會有喝酒的習慣 ， 甚至是大半夜還會約上朋友出門喝一點 ， 想靠酒精緩解身體的煩惱 ， 其實喝酒并不能解決煩惱 ， 也不會促進睡眠 。 反之會影響睡眠 ， 導致多夢 ， 還會影響白天的工作 。 因為晚上身體代謝還慢 ， 酒精會在身體里呆的時間較長 ， 這樣的話就讓酒精對身體的損壞多一點 ， 增加動脈硬化、腦梗、心栓的風 ， 所以睡覺之前不要和別人比喝酒 。
以上就是冬天養生 ， 需要牢記的“晨起1不沾、吃飯2不省、睡前3不比” ， 很多事情都是以小見大的 ， 不是說做了就會見效果 ， 身體一定是會健康長壽的 ， 但是你不做就一定不會健康長壽 ， 就看你自己是如何取舍的 。
冬天養生，牢記“晨起1不沾、吃飯2不省、睡前3不比”
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當然 ， 除了飲食作息方面 ， 冬天運動也是有利于身體健康的重要事 。
冬天運動養生該如何做?
冬天溫度低 ， 身體活動型就會降低 ， 關節肌肉也是有點僵硬的 ， 血液循環也慢 ， 要是突然運動的話可能會導致關節肌肉的損傷導致血壓突然的升高 ， 增加心腦血管疾病風險 ， 所以運動之前的熱身運動必不可少 ， 尤其 ， 是踝關節、膝關節、腕關節、髖關節等部位的活動 。
運動類別自然也是不建議那些強烈的運動 ， 散步、慢跑、太極、廣場舞就是適合老人 ， 在此基礎上還有乒乓球、羽毛球、游泳等也是適合中年人和年輕人的 ， 但也是喲啊根據自己的實際身體情況和自己的愛好為主 ， 每次運動沒有固定的時間 ， 只要運動到身體微微出汗就好了 ， 要是大出汗容易受風寒 ， 特別是在室外運動的 ， 運動完趕緊去室內等身體平緩了再去外面 。
綜上所述 ， 冬天是養生的好時節 ， 這個時候無論是飲食、作息 ， 還是身體活動都是有相應的說法的 ， 不是你想干嘛就干嘛的 ， 想要自己和去親朋好友身體健康長壽就告訴他們一下吧 。