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早起身體好，堅持3件小時，更助于長壽，建議參考下( 二 )

健康知識養生常識


早起身體好，堅持3件小時，更助于長壽，建議參考下
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3.一頓好早餐很重要
一頓營養豐富的早餐 ， 可以維持我們上午的工作 。 早餐避免重口味的 ， 盡量清淡 ， 避免早上發生低血糖、頭暈的癥狀發生 ， 影響工作學習 。 一頓豐富的早餐含有蛋白質、水果蔬菜、粗糧等 。
早上也是養生的黃金時間 ， 做好3件事 ， 助你長壽 ， 我們的生活被工作填滿 ， 也要好好照顧自己 ， 早上起來還可以運動運動 ， 跑步、瑜伽、太極等 ， 也可以幫助我們喚醒身體 ， 更有活力的開始美好一天 。
關于睡覺還有一件事相信大家都深有同感 ， 就是像下午好好的補個覺 ， 但是一不小心睡發哦天黑 ， 醒來之后并沒有感覺身體很有精神 ， 相反心情會莫名的開始有點小傷感 ， 就像是全世界都把自己拋棄了一樣 。
睡覺是一件很享受的事情 ， 為什么傍晚醒來會有一種“空虛感”?
首先我們要知道下午這個時間段 ， 并不是我們正常的睡眠周期 ， 也就是水下午睡覺時間太長 ， 其實只是在打破我們的睡眠規律 。
然后我們的身體就會分泌很多的皮質醇 ， 這是一種會影響我們身體情緒的物質 ， 要是量過多 ， 就會導致我們情緒低落 ， 有一種全世界都拋棄了自己的個孤獨感 。
美國康奈爾大學的心理學家表示 ， 午睡10——20分鐘 ， 就可以讓我們身體達到舒適 ， 提高我們的記憶力還有工作的效率 。 所以午睡的時候 ， 還是乖乖地給自己定一個鬧鐘吧 。
早起身體好，堅持3件小時，更助于長壽，建議參考下
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【早起身體好，堅持3件小時，更助于長壽，建議參考下】綜上所述 ， 睡覺這件事占了我們人生三分之一的時間 ， 早睡早起 ， 堅持有助于長壽的3件小事 ， 好處多多 。