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養腎“三字經”，男女都適用，不妨借鑒下( 二 )

健康知識養生常識


04養腎“三字經” ， 男女都適用
——勤呼吸
進入人體的氣不僅能滋養肺部 ， 還有一部分氣會進入腎 ， 加強腎氣 ， 增強精氣 。 肺部得到滋養 ， 心腎相交 ， 腎陰腎陽才能維持平衡 。 呼吸的本質是吸收健康的氣 ， 所以煙草氣、油煙氣、廢氣要遠離 ， 可到自然環境中練習深呼吸 ， 慢慢地、深入地 ， 把氣吸進人體 。
養腎“三字經”，男女都適用，不妨借鑒下
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——睡眠足
腎怕累 ， 要減輕它的負擔 ， 晚上不能熬夜 ， 早點休息才能留住腎精 。 夏季可比其他季節推遲一個小時睡覺 ， 提早一個小時起床 ， 保證睡覺總時長不變 。 這是為了順應季節變化 ， 晝長夜短的規律 。
——保護腰
護腰就是護腎 ， 腰上的命門穴和腎俞穴不要露出來 ， 容易腰酸疼痛 ， 不管男女都要注意防寒 ， 不能讓腰受凍 。 家庭環境比較潮濕 ， 要經常開窗通風 ， 把被褥搬到戶外晾曬 。 沒事的時候可以揉一揉后腰眼 ， 有助于腎臟健康 。
養腎“三字經”，男女都適用，不妨借鑒下
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——多喝水
腎健不健康 ， 和飲水關系很大 。 有的人不喜歡喝水 ， 實在渴了才喝 ， 所以他們的尿液總是特別黃 。 腎臟重復過濾代謝廢物 ， 很容易受損 。
另外 ， 這里強調的是白開水 ， 而不是各種甜味的氣泡飲料 ， 糖分不利于人體吸收 ， 還會帶來腎的負擔 ， 長此以往可能導致腎病 。 普通人每天喝2升水對腎臟影響不大 ， 喝完后有尿意及時排出 ， 別憋尿 。
【養腎“三字經”，男女都適用，不妨借鑒下】當發現自己夜尿增多了 ， 先不要給自己貼上腎虛的標簽 ， 可能就是單純的水喝多了 ， 和腎無關 ， 不過 ， 如果還出現了腰酸、腹瀉、精神不振、瞌睡、耳鳴等癥狀 ， 那就要好好改善生活方式 ， 調理身體了 。