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養腎“三字經”，男女都適用，不妨借鑒下

健康知識養生常識

老話說“男人要補腎” ， 說的就是腎虛 。 其實 ， 不論男女都可能腎虛 ， 而且腎虛的癥狀不單單表現在生殖方面 ， 排泄、精神、睡眠等都會受到影響 。 今天就來和大家詳解腎虛 。
01張先生 ， 因夜尿增多來就醫
張先生屬于先天體弱的類型 ， 從小到大很容易生病 ， 因為看病花了不少錢 。 最近一段時間 ， 張先生發現自己夜尿增多 ， 一個晚上要起來三四次 ， 覺都沒法睡了 ， 他的抵抗力本來就差 ， 現在因為睡眠不足精神更差了 ， 前段時間還感冒了 ， 一直沒有好 。
身體健康的人晚上排尿一般不超過2次 ， 像張先生這樣次數過多顯然是不正常的 ， 那么到底是不是腎虛呢？
腎陽虛患者因為腎氣不固 ， 體內的津液無法收斂 ， 所以會出現尿頻、夜尿的情況 ， 就像一個滿是縫隙的籃子 ， 存不住水 。
養腎“三字經”，男女都適用，不妨借鑒下
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不過 ， 僅從夜尿多這一個癥狀還不能斷定張先生一定是腎虛 。 夜尿增多還要考慮其他因素 ， 例如：
天氣寒冷血管會收縮 ， 腎臟代謝速度加快 ， 過濾的尿液會比較多 ， 尤其是老年人 ， 更加多見 。
因為老年人的腎功能比較差 ， 膀胱彈性不足 ， 不容易存住尿液 。 而且很多老年人還有前列腺問題 ， 炎癥對尿道產生刺激 ， 也會導致尿多 。
另外 ， 飲水增多、吃了很多水果、糖前期或糖尿病、情緒緊張等因素 ， 都會影響排泄 。 因此 ， 現在要進行排查 ， 找到夜尿增多的原因 。 同時還要結合身上其他的癥狀來判斷 ， 張先生到底是不是腎虛 。
張先生的面色比較白 ， 眉眼沒有精神 ， 體型比較胖 ， 一走路就氣喘吁吁 ， 他說自己很怕冷 ， 手腳常年不溫 ， 還經常腹瀉 。 結合這些癥狀看 ， 張先生符合腎陽虛的情況 。
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02錢女士 ， 因月經不調、多年不孕來就醫
錢女士三年前和丈夫結婚 ， 本以為很快就會懷孕 ， 沒想到一晃兩三年過去 ， 她的肚子還是沒有動靜 。 錢女士說自己一直有月經不調的問題 ， 還十分怕熱 ， 晚上睡覺容易流汗 ， 脾氣不太好 。
錢女士之前做過檢查 ， 顯示為多囊卵巢綜合征 ， 且雄激素偏高、血糖偏高 。 醫生認為錢女士符合中醫里的腎陰虛情況 ， 于是建議它中西醫結合調理身體 。
經過3個月的時間 ， 錢女士發現自己的失眠情況有所改善 ， 月經也正常了 。 不僅如此 ， 她的檢查指標也恢復正常 。 相信再過不久就會聽到好消息 。
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03是的 ， 女性也會腎虛！陰虛還是陽虛 ， 對照這三點看看
看臉
陰虛患者臉色微紅 ， 唇色較深 ， 舌頭顏色發紅 ， 舌苔比較少 ， 喜歡皺眉 ， 神情煩躁沒什么耐心 ， 容易發怒 。
陽虛患者臉色發白 ， 唇色較淡 ， 舌頭滑膩 ， 舌苔發白 ， 不喜歡說話 ， 表情沮喪 ， 一臉萎靡不振的樣子 。
看身體
陰虛患者大多比較瘦 ， 怕熱 ， 喜歡吹空調、吃冷飲 ， 不耐熱 ， 晚上睡覺后背和脖子容易出汗 ， 白天腰腿容易酸痛 ， 不喜歡活動 。
陽虛患者大多虛胖 ， 怕冷 ， 離不開保溫杯 ， 手腳不容易捂熱 ， 哪怕坐著不動、光吃飯都會淌汗 。 陽虛體質也會腰疼 ， 往往在吹風受涼后加重 。
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看排泄
陰虛患者小便少、味道重 ， 排便次數少 ， 有時三四天才拉一次 ， 大便比較臭 。 而陽虛患者小便多 ， 晚上容易起夜 ， 排便次數多 ， 一天拉兩三遍 ， 而且糞便比較稀 ， 不容易擦干凈 ， 還有一股酸腐味 。