1. 首頁 > 健康養生 > >

季羨林的養生之道有三個：不過度鍛煉、不挑食、不嘀咕，建議參考( 二 )

健康知識養生常識


老年人吃飯常常會挑著吃 ， 只吃自以為對身體好的食物 ， 甚至不敢吃得太多 ， 季羨林認為這種飲食方式不對 。
比如吃肉這個問題 ， 一項聯合調查研究顯示 ， 吃肉、吃蛋的老年人比素食老年人活得更久 。
再比如說《阿爾茨海默病雜志》上有一篇研究 ， “超體飲食”可降低癡呆癥風險 ， 這種飲食并不像大家想得那么健康 ， 它有10種健康食物 ， 同時還有5種不健康食物 ， 包括紅肉、黃油、奶酪、糖果、油炸食品 。
由此可見 ， 老年人少量吃一些“不健康食品”對身體不一定是壞處 。
季羨林的養生之道有三個：不過度鍛煉、不挑食、不嘀咕，建議參考
文章圖片
心態方面
有點不如意的事就會放在嘴邊抱怨不停 ， 這種習慣不利于養生 。 季羨林認為人的心胸一定要開朗、樂觀 ， 有難事盡力去克服 ， 克服不了也不能讓它影響飲食睡眠 ， 心態好才能健康長壽 。
美國心臟病學會將抑郁納入心血管疾病的危險因素 。
在我國 ， 近一半住院治療的冠心病患者存在心理問題 ， 不僅對治療效果產生影響 ， 同時也給患者的生活帶來影響 ， 反過來說 ， 很多心臟病是在情緒波動較大的情況下發生 ， 若想健康養生 ， 應調節自己的心態 ， 不管是疾病還是癌癥 ， 都心胸豁達 。 有這樣的心境 ， 很難不長壽 。
得了癌癥有一個好心態很重要 ， 但是還有一件事更重要 ， 那就是積極預防遠離它 ， 不管是健康者 ， 還是康復期的癌友 ， 都應該重視 。
要控制吸煙 ， 越早戒越好 ， 不要長期生氣 ， 有壓力及時排解 。 控制體重 ， 少吃不健康的食品 。 適當飲茶、運動 ， 每天吃蔬菜 ， 每天睡好覺 ， 遇到不開心的事不要鉆牛角尖 ， 40歲后定期體檢 ， 這些行為都能為你的健康護航 。