腦水腫|戒煙后身體還會恢復嗎？營養膳食

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【腦水腫|戒煙后身體還會恢復嗎？】

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初中開始抽煙，抽了16年，平均一天一包，去年戒了，然后非常非常后悔，早知道身體會出現這些變化，就應該早日戒煙，白白受了這么多年罪。本人90后，小鎮出身，初中開始抽煙，先是每天四五根，高中開始兩天一盒，大學以后就保持一日一盒的量。出社會后需要2-3包一天了，咳嗽也多了，一天之中可能只有剛洗完澡那會身上沒有煙味，一開口說話，那喉嚨里的氣味就和下水道差不多。

然后就開始戒煙，第一天就立竿見影，大腦和眼眶不疼，顱壓和眼壓大幅降低，鼻塞癥狀大為緩解，晚上也不再嗜睡了。第二天，鼻子不塞了，胃口開始變好了，清淡的食物也能品出味道了第三天，到戶外吸一口氣，感覺從鼻孔到腦門的通道，都被水洗過一般，不僅變得寬敞，甚至有微風輕拂肌膚的柔和感。
第四天，整體呼吸的感覺是：不僅從匍匐多年的井底爬了出來，還飄飄欲仙到了半空中。因為，能夠聞到空氣的味道了，不僅僅包含氣味，還有溫度和濕度，混雜成的奇妙感覺、
第五天，出現醉氧癥狀，有些嗜睡。開始不自覺流眼淚，因為自己沒抽煙之前的記憶開始一一浮現，感覺自己痛苦了20年，人生在抽煙哪一刻被折疊了。
一個月后，猛然想起，之前經常間歇性的心臟加速跳動、胸口悶和咳痰，全都消失了
從未感覺大腦有如此清晰過，已經1年多了，這一年做的事情寫的文字看的書，比之前三年還多，幸虧戒煙了。另外，特別對中年人講一句，身體機能和大腦思維的退化，并不是衰老，而是抽煙的后果。戒煙之后，你會發現你重回青春。

首先明確，煙癮是什么？煙癮分成尼古丁上癮、渴求維持缺氧狀態、抽煙伴隨行為心理依賴等三種。
尼古丁的代謝很快， 3個小時不抽煙，體內的尼古丁就代謝完畢，生理上的戒斷反應也非常輕微，幾乎可以忽略不計。老煙民都有過一個階段，即“有煙就抽，沒煙不想”的狀態，那時候有什么尼古丁戒斷效應？再比如，人都有過喝酒喝掛了，在家睡二三十個小時的時候，哪怕日常已經每天2包，這時候你也不想抽，你說這戒斷反應強烈么？
煙癮最可怕的是后兩種狀態，常年抽煙的身體，在一氧化碳、焦油以及其他無數化學元素的共同作用下，大腦、心臟、呼吸系統已經習慣缺氧狀態，一旦斷掉抽煙，很快就會出現醉氧癥狀。
所謂醉氧，常發生在從高原回到低海拔之后，由于氧氣濃度的顯著提升，人會頭暈、嗜睡、心跳加速、情緒煩躁。很多煙民害怕的戒斷反應，實質上是醉氧，身體一時間難以適應高氧環境而已。話說回來，身體正在變好，反而誤認為戒煙的不良反應，進而放棄戒煙，這不是很諷刺么？
抽煙伴隨行為心理依賴也很好理解，就是抽煙行為與其他動作進行了關聯，比如飯后、廁所等場景；或者壓力、苦悶或開心等情緒，其實就像巴甫洛夫的實驗一樣，一搖鈴鐺，狗就流口水。其實場景和情緒本來就有，和抽煙無關，但心理誤認為是抽煙帶來或者緩解了情緒，只要打破這兩者之間的鏈接，一切都不是問題。

所以，戒煙本質上仍然是一個心理問題，比如我發現一個奇特現象， 90%的煙民在事業上刨根問底精益求精，但沒有用同樣的態度對付煙癮。如果我們拿出事業上的勁頭去研究，就會發現戒煙其實很容易，想戒就能戒掉。