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第一批熬不動夜的95后，開始爭當早睡選手

健康知識養生常識

第一批熬不動夜的95后，開始爭當早睡選手
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通宵看球、0點下單、熬夜加班、連續追劇、深夜刷屏……
都市人的凌晨 ， 誘惑實在太多 。 但城畫君發現有一小群人 ， 最近開始選擇早睡 。 他們在夜晚21-22點 ， 斷網、關機、睡覺——這變成一件更酷的事 ， “晚上的時間 ， 只有睡著才完全屬于自己” 。
一方面 ， 是95后們開始熬不動夜了；另一方面 ， 他們漸漸發現早睡才是真正的“回血魔法” ， 第二天精力滿滿、容光煥發、氣色提升、消水腫 ， 人竟然也沒那么焦慮和暴躁了？
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【第一批熬不動夜的95后，開始爭當早睡選手】前有古人“睡子午覺”的建議 ， 后有2022年諾貝爾生物或醫學獎研究表明“生物鐘對人體晝夜節律的調節作用” ， 都無法成功勸退一個熬夜黨 。 而最近越來越多人開始“早睡打卡” ， 竟讓他們動了心——
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一些早睡博主堅持每天曬出自拍 ， 記錄早睡帶來的面容變化 ， 網友驚呼：“淚溝和法令紋都淺了 ， 黑眼圈淡了 ， 感覺年輕了好多好多歲！”很多人被激勵到 ， 感覺自己身上的同款皮膚問題 ， 也可以靠早睡來改善 。
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今年26歲的公司內勤人員糖糖 ， 從小到大受家里作息的影響 ， 她平常一到晚上9點半就困 ， 困了就睡 ， 清晨5:50左右自然醒 ， 平均每天睡8.5小時 。
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在熬夜黨看來 ， 糖糖這樣沒有夜生活的人每晚都得“錯過一個億” ， 但糖糖認為“早睡才能讓我第二天有個好的開始 。 ”因為長期睡得飽 ， 糖糖沒有錯過人見人夸的好皮膚、穩定的體重、優秀的免疫力與充足的工作精力 ， 和許多同齡“夜貓子”會有亞健康問題、動不動就emo的現狀相比 ， 她的生活質量優勢初現 。
“我其實也依賴手機 ， 也看小說和電視劇 ， 但在晚上睡前半小時我會看一些讓人安靜的書 ， 最近在讀老舍先生的《趕集》 。 不會做劇烈運動 。 ”糖糖說 。
糖糖每年都去體檢 ， 報告一直顯示身體各項指標正常、平穩 ， “沒有出現過那種很大的身體問題” 。 但有時不得不晚睡 ， 她也會在第二天明顯感到身體的虧空感 。 “最近和同事一起住單位宿舍 ， 睡覺時間延后到夜里11-12點 。 晚睡和早睡的區別特別明顯 ， 我第二天醒來會頭痛 ， 眼睛也睜不開 。 ”
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順應身體的睡眠需求 ， 不再強撐到天亮 ， 許多人重新審視熬夜的代價 。 今年30歲、有10余年熬夜習慣的笛笛 ， 今年6月因為內分泌紊亂住院 ， 被查出下丘腦瘤 ， 需要遵醫囑長期調養 。 她在網上搜索到有相似遭遇的人 ， 發現“我們的共同點是晚睡晚起 ， 也同樣被醫生問到‘幾點睡覺？’”
“出院后我開始早睡早起 ， 那段時間感覺像充滿電一樣 ， 而且大便會特別通暢！”笛笛想起以前在互聯網公司工作 ， 回到家很累卻又睡不著 ， 就一直玩手機 ， 其實那時身體已經負擔不算小 ， “睡覺也是需要體力和精力的 ， 早點睡 ， 醒來再做該做的事情 ， 效率真的很高 。 ”
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△住院期間 ， 笛笛認為是自己睡得最好的一段時間 。
蘋果CEO蒂姆?庫克凌晨3點45分起床處理郵件；作家鄭淵潔每天18點至2點睡眠8小時；演員陳意涵每晚九點就去睡覺……在充滿焦慮和不確定的現實里 ， 早睡早起或許不僅是一個簡單的“自律/變美法器” ， 這種生活節律 ， 也正讓年輕人找回對生活確切的掌控感 。