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第一批熬不動夜的95后，開始爭當早睡選手( 三 )

健康知識養生常識


5.適當的午睡時間
午睡可以緩解工作的疲勞 ， 午睡可以保證下午的工作效率更高 ， 完成得更好 ， 從而夜間放松心情好入睡 。 但對于失眠的人不建議午睡 。
6.不給自己增加睡眠壓力
如果沒有睡意 ， 不要強迫自己入睡 ， 離開床做一些有助于入睡的事情 ， 避免情緒激動 ， 睡前保持心情愉悅 。
在生活壓力容易讓人精神內耗的時代 ， 早睡選手們似乎是活得輕松些的一群人之一 ， 對他們來說 ， 多睡覺就是多充電、長身體 。 他們不內耗 ， 因為壓根沒給內耗留時間 。
第一批熬不動夜的95后，開始爭當早睡選手
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△圖/《都市女孩》第一季
作家王蒙先生在《睡不著覺？》一書里也曾勸大家：“不論面對怎么樣的壓力 ， 都得學會自我調節 ， 不能夠把自個兒的精神搞垮了 ， 要是您自個垮了 ， 競爭就更沒戲了 ， 是不是？”不管白天遇到什么 ， 睡上一覺 ， 明天又是新的一天了 。
本文編輯潘心怡
封面圖源《徒步七分》
*感謝各位采訪對象、廣東省人民醫院對本文的支持
你試過最早幾點睡覺？
早睡是種什么體驗？
評論區來嘮！
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我發四
今晚再也不熬了