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補腎|冬季補腎正當時，老中醫推薦的三個補腎絕招，錯過等一年

運動腎虛補腎老中醫

補腎|冬季補腎正當時，老中醫推薦的三個補腎絕招，錯過等一年

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補腎|冬季補腎正當時，老中醫推薦的三個補腎絕招，錯過等一年

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補腎|冬季補腎正當時，老中醫推薦的三個補腎絕招，錯過等一年

中醫認為 ， “秋收冬藏” ， 也就是說到了秋天的時候 ， 應該收引我們的陽氣 ， 到了冬天就應該收藏我們的一身之精了 。
而在中醫里 ， 五臟里面的每個臟腑 ， 在自然界中 ， 都有對應的季節 ， 而我們的腎 ， 剛好對應冬季 。

所以 ， 在冬天正是補腎的時候 ， 我們這個時候應該注意益腎填精 ， 這樣才能讓我們在接下來新的一年里 ， 五臟六腑都可以得到腎精的充養 。 尤其是本來就腎精虧虛的人 ， 更應該趁著冬季來補腎藏精 。
腎虛的人 ， 在冬天會暴露3個“馬腳” ， 一眼就能看出1、畏寒怕冷
陽氣也屬于腎精氣（腎氣）的一種 ， 當腎氣不足時 ， 陽氣自然也不足 ， 而人體如果缺乏了陽氣 ， 其抗寒能力會顯著下降 。
很多人一到冬天就特別畏寒怕冷 ， 別人穿件毛衣和羽絨服就夠了 ， 腎虛的人卻要里三層外三層；晚上睡覺蓋一樣厚的被子 ， 不腎虛的人不覺寒冷 ， 而腎虛的人卻感到特別冷 。
這是腎陽虛的表現 ， 常常還伴有腰膝酸軟、小便清長、精神不振等表現 。

2、手腳大量出汗
手腳大量出汗一方面是因為手腳汗腺較為發達 ， 另一方面就是腎虛了 。
因為腎陰虛的人容易火旺 ， 難以固攝津液 ， 從而導致手腳大量出汗 ， 在冬天尤為嚴重 。 若是突然出現這個表現 ， 再加上有其它相關表現 ， 那就要考慮是否腎虛了 。
腎陰虛常常伴有面色發白、四肢冰涼、大便不成形、夜尿多等表現 。
3、過于頻繁地打噴嚏
很多人一到冬天就老是噴嚏連連 ， 但又沒有感冒 。 這可能是到了冬天 ， 氣溫變化和氣候干燥 ， 導致肺氣被郁 ， 使衛氣得不到正常宣發 ， 從而引發的噴嚏連連 。
而衛氣不足通常是因為腎氣不足 ， 腎虛所致 。 常常還伴有鼻涕流濁、咽喉干痛、五心燥熱、頭昏耳鳴等表現 。
老中醫推薦的三個補腎絕招 ， 學起來 ， 錯過等一年
【補腎|冬季補腎正當時，老中醫推薦的三個補腎絕招，錯過等一年】1、食補
這是比較有效的一種方法 ， 在冬天養腎 ， 飲食調理是很重要的 ， 比如可以選擇吃一些能夠溫腎壯陽、產熱量高的食物 ， 比如羊肉、狗肉等 。
這些食物對于體寒是很有好處的 ， 同時可以吃一些起到補腎益腎功效的食物 ， 常見的有核桃、板栗以及桂圓等 。
還有黑色的食物也能補腎 ， 比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等 ， 這些對于身體都是極好的 ， 是補腎首選的食物 。

2、運動
運動也是很重要的 ， 這樣不僅可以提高身體的免疫力 ， 降低患病的幾率 ， 還能夠因腎主納氣 ， 幫助肺部呼吸 ， 能夠對多種慢性呼吸系統疾病起到很好的預防作用 。
但是 ， 運動時要注意的是不要出汗過多 ， 以防腎之陰精虧損、陽氣耗散 。
如果你沒有大段的時間去運動 ， 也可以嘗試多做一些小動作：
握固——將大拇指扣在手心 ， 指尖位于無名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 將大拇指握牢 ， 如攢握寶貝一般 。 握固可以固守精氣神在體內 ， 平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固 。
提踵顛足——提踵時五趾抓地 ， 兩腿并攏 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立項豎脊 ， 百會上領;向下顛足時身體放松 ， 輕輕咬牙 ， 先緩緩下落一半 ， 而后輕震地面 。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經 ， 輕震地面還可以按摩五臟六腑 。