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前一陣子的你
是否還是穿著短袖 ， 吃著冰棍？
而今天的你
是否已經默默穿起了薄外套？
雖然

全中國都瞞著廣東過冬
但降溫“雖遲但到”
過山車般的氣溫簡直不要太酸爽

但在氣溫在坐過山車的同時

別忘了
自身還有一樣東西一起跟著坐過山車的
那就是——血壓

每年的秋冬季 ， 都是高血壓患者需要警惕的時節 ， 氣溫的升降會導致血壓的波動 ， 誘發卒中、心肌梗死等心腦血管疾病 。
因此
高血壓患者在秋冬換季之時
一定要做好充足的措施
為什么為什么秋冬季節血壓易升高？
有什么措施可以預防血壓波動？
我們一起來看一下

為什么秋冬季節血壓易升高？
1
血管收縮
● 秋冬季節寒氣加劇 ， 人體交感神經興奮 ， 腎上腺皮質激素分泌增多 ， 使得血管收縮 ， 外周阻力增加 ， 進而導致人體血壓升高 。
2
運動量減少
● 較大的運動量有利于促進代謝 ， 從而有效控制血壓 ， 但隨著氣溫下降 ， 人們不得不逐漸減少戶外活動 。
3
攝鈉增多
● 為了抵御寒冷 ， 人們本能地會進食更多肥甘厚味的食物 ， 導致體內水鈉潴留 ， 使血壓升高 。
4
情緒影響
● 惡劣的天氣還會直接影響人的情緒 ， 焦慮抑郁的情緒會導致血壓、心律不穩定 。

高血壓易引發哪些疾?。?br /> 事實上 ， 高血壓并不是一種單一的疾病 ， 而是一種全身性健康問題！高血壓可以造成身體臟器發生嚴重的功能障礙 ， 如心肌肥厚、心肌梗死等；腦動脈粥樣硬化 ， 發生腦卒中 ， 甚至死亡；腎臟血管動脈、腎小球動脈硬化 ， 引起腎功能喪失、腎功能衰竭；眼底動脈硬化 ， 可引起眼底滲出、水腫、出血等 。

秋冬季要怎樣穩定血壓?
秋冬季 ， 高血壓患者除了密切監測血壓 ， 按照醫囑規律服用降壓藥外 ， 還可以這樣穩定血壓：
1
做好保暖措施
●氣溫下降 ， 天氣寒冷 ， 要根據氣溫增添衣物 ， 尤其是抵抗力較弱的患者 。 外出時要佩戴口罩、帽子等 ， 避免寒氣入侵身
2
飲食要低脂低鹽
● 氣溫下降 ， 身體對熱量需求會提高 ， 飲食會偏高熱量、高脂肪 ， 但這些食物進食過多易導致血壓升高 。 因此高血壓患者飲食要保持清淡 ， 避免高脂高鹽 ， 防止血壓出現波動 。
3
清晨起床要慢一點
● 高血壓患者在早晨起床如果不注意 ， 容易引發心腦血管疾病 ， 如心肌梗塞、腦梗死等 。 因此清晨起床要慢一點 ， 不要突然從床上起身 ， 清醒一分鐘后再慢慢起床 ， 讓身體有逐漸適應的過程 。

4
不能空腹運動
● 大部分高血壓患者有早晨外出運動的習慣 ， 也有很多人會運動完后再吃飯 ， 但注意要選擇在太陽出來后再進行運動 ， 而且不能空腹運動 ， 空腹運動容易出現低血壓 ， 出現頭暈等不適 ， 易在運動時發生意外 。
5
保持良好的生活習慣
● 比如經常熬夜會導致腎上腺素分泌量增加 ， 不利于控制血壓 ， 尤其在冬季血壓容易波動 。 經常熬夜還會導致血壓上升的速度加快 ， 因此要保持良好的生活習慣也很重要 。

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