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食物|人到中年常吃3種食物，補充營養、滋補身體，早吃早好

各位趣友大家好，我是中醫孫醫師。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。
食物|人到中年常吃3種食物，補充營養、滋補身體，早吃早好
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紅菜苔中含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當于2個分子的維生素A，進入機體后，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。食用紅菜苔可以具有潤滑腸道的功效，對于機體里面的有害物質，可以及時地排出體外，能排毒養顏，清理腸胃，進而保證健康的身體。
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黑豆是生活中很常見的食材，深受大家的喜愛，人們喜歡在熬粥的時候放些黑豆，更能增加米粥的美味。黑豆含有豐富的纖維素、優質蛋白等營養物質，食用后不僅可以增強人體免疫力，還可促進腸胃消化，清理腸道毒素和垃圾，排出體內多余油脂和毒素，起到清理腸胃、排毒抗衰的作用。黑豆還含有豐富的維生素，尤其是維生素E、維生素B等等，可以保持容顏，幫助我們改善肌膚。
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木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，在中國被稱為“萬壽果”。而且木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的免疫能力。木瓜含木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，排毒消脂，去除贅肉，及時把多余脂肪排出體外，營養又瘦身。咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！