1. 首頁 > 健康養生 > >

糖尿病|“糖尿病前期”，我們離糖尿病還有多遠？( 二 )

還有多遠糖尿病血糖空腹


3. 保持良好的心態
長期的精神緊張或焦慮會刺激腎上腺素、糖皮質激素等升血糖激素分泌增加 ， 從而導致血糖升高 ， 這也是當今社會糖尿病高發以及日趨年輕化的原因之一 。

因此 ， 要學會勞逸結合、自我減壓 ， 放松心情 。
4. 不要熬夜
良好的睡眠可以幫助我們調節身體激素 。 我們身體中很多的激素都會影響到血糖 ， 其中胰島素是可以降低血糖的激素 。 盡量要作息規律 ， 保證每天7~8小時的睡眠 。

5. 合理運動
【糖尿病|“糖尿病前期”，我們離糖尿病還有多遠？】每天抽出至少30分鐘來進行運動 。 優先選擇跑步、游泳、自行車、健身操、太極、乒乓球、羽毛球等中等強度（運動時有點費力 ， 心跳和呼吸加快但不急促）的有氧運動 。