建議男人：冬天多吃3種“扶陽菜”，補充營養元氣足，平安過冬 _健康小知識

最近氣溫有所下降，已經有許多人穿上大衣與厚外套。冬天氣候寒冷，樹木蕭瑟，人體中的熱量更易流失，因此要做好冬季飲食方面的調理，由內而外地養護身體。

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特別是男性朋友，無論是工作還是生活中，都承擔著過大的壓力。入冬以后陽氣收斂，體內的元氣消耗更快，因此男人要管住嘴，少吃生冷之物，可以多吃這3種“扶陽菜” ，溫陽滋補身體好，讓您整個冬天精力十足。
1.黑芝麻起源于西域的芝麻在古時十分珍貴，雖然現在隨處可見，但它的食用價值卻不容忽視。黑芝麻更是能夠幫助人們滋養發根，對男性朋友來說也是非常有益的，不僅益陽，還能補充營養與體力。

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推薦菜譜【黑芝麻丸】
1.將洗凈并風干的黑芝麻、桑葚、黑枸杞等食材依次入鍋，開小火炒制，均勻翻面，直至炒出香味（不必另外加油，有條件的朋友還可以加入阿膠）。

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2.隨后把這幾種食材依次倒入料理機研磨，為使成品更細膩，可以將食材多研磨幾次。
【建議男人：冬天多吃3種“扶陽菜”，補充營養元氣足，平安過冬】3.然后將黑芝麻粉等均勻混合在一起，戴上干凈的手套，慢慢往里邊加入蜂蜜，粘成圓圓的丸子形狀。
4.成型之后可用錫紙包裹，放入冰箱中冷藏。
若是怕芝麻炒糊，也可以試試現成的七度方芝麻丸。其中的黑芝麻經過九蒸九曬，比自制版更營養。添入阿膠更為滋補，低溫研磨，也不會破壞食材的營養與口感。

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七度方芝麻丸細膩綿潤，外層還裹了許多芝麻粒，粒粒醇香，芝麻味兒濃郁，越嚼越香，輕便小包，方便工作繁忙的你隨時補充能量。
2.韭菜細長翠綠的韭菜想必是大部分人調味的時候少不了的東西，其實它還是有名的“扶陽菜” ，因此它還被稱為“起陽草” 。韭菜熱量低營養高，香味濃郁，對男性朋友來說好處也有許多。

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推薦菜譜【韭菜雞蛋餅】
1.將韭菜洗凈后控干水分，再把它切成細碎的韭菜末備用。
2.取少許面粉倒入韭菜末中，均勻搓揉，確保大部分韭菜末上沾有面粉。
3.隨后再倒入攪拌均勻的雞蛋液，加入鹽等調味，勻速攪拌。
4.然后把韭菜雞蛋面糊放入平底鍋內，攤成一個個的小餅，烙到兩面金黃即可。

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需要注意的是，這種面糊很容易熟，因此大家在烙餅的時候不要用時過久，一分鐘即可翻面，避免雞蛋餅被煎糊。搭配滑嫩雞蛋，可以很好地中和韭菜里的辛辣味道，改善口感。
加入少許面粉可以增加雞蛋餅的飽腹感，少油少鹽更營養。韭菜雞蛋餅口感外酥里嫩，鮮香四溢，吃起來好消化，也更過癮。既可以滿足味蕾，又能為男性朋友補充元氣。

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3.黑豆種子是植物的精華部分，而豆類食物既是種子又是果實，營養價值很高。黑豆被譽為“豆中之王” ，是扶陽溫補的佳品，在入冬之時多吃些黑豆也是極佳的選擇。

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推薦菜譜【黑豆漿】