核心提示：下面是6步辦公室瑜伽，能有效緩解辦公族久坐僵硬的肌肉，舒緩身心，同時解壓消除疲勞，趕緊來學習這套辦公室瑜伽吧 。
第一步：
坐在位置上，雙手交叉握好，頭部往下，好好的呼吸，雙手向前伸展，這時掌心朝著自己，雙手遠遠的拉伸自己的脖子，頸椎，腰部與后背，保持5秒拉伸 。

第二步：
與之前一步一樣，深深吸一口氣，雙手交叉往外翻轉，手部拉伸保持5秒 。
第三步：
身體坐在椅子上，上半身立直，雙手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，盡量的拉開自己的肩胛骨，保持5秒 。
第四步：

上半身微微向前傾一點，雙手交叉握好后往上抬高，胸部往前傾，保持5秒 。
第五步：
坐在椅子上，上半身立直，左腳往前伸，右腳自然踏在地面上，右腳膝蓋與左腳腳尖盡可能的保持一致，保持5秒 。

【辦公室中也可以 做瑜伽減肥】第六步：
雙手往左腳腳尖方向伸直，上半身往前傾，盡量讓自己的手摸到左腳腳尖，保持5秒后交換另外一個腳 。

• 肝細胞|夏季來了，多吃以下3種食物，滋養皮膚，也可以淡化斑點
• 果膠|108歲老人，60多年沒得過慢性??！她的長壽秘訣，你也可以學！
• 如何更好的處理“閉口”，面部光潔你也可以做到！
• 張靜|辦公室秒變急救戰場 醫學專家創造“心”奇跡
• 疫情|北京：對進返京風險人員落位管控，倡導跨省通勤人員居家辦公
• 食物也可以當做急救藥用 你造么
• 細菌|辦公桌細菌為馬桶座的400倍
• 人員|@所有廣西人，咱們的健康碼緊急狀態下斷網也可以用！
• 檢測|承德市新冠肺炎疫情防控領導小組辦公室關于進一步強化河北健康碼“場所碼”掃碼驗碼工作的通告
• 細菌無處不在 你的辦公室真的干凈嗎？