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減肥小知識 按摩腿部加快代謝

減肥減肥小知識

基礎代謝慢難減肥
當老舊廢物在身體內積累 ， 身體的基礎代謝能力 ， 以及身體的免疫機能就會變得低下 ， 從而引起身體的各種不適 。其中之一就是肥胖 。即使進行減肥也無法成功瘦下來 ， 明明食量很小卻很胖 ， 這一類人就有可能是因為老舊廢物等影響 ， 導致身體的代謝能力低下 ， 從而導致了肥胖 。
身體問題有：
浮腫、發冷、疲倦、肩頸酸痛、皮膚干燥、肥胖等 。

想要解決這些問題 ， 先決條件是調整體內環境 。讓身體順利排出老舊廢物等沉積毒素 ， 身體的代謝能力就會提高 ， 自然而然就能瘦下來了 。
按摩雙腿促代謝
在身體內里就像一張網一樣的淋巴 ， 被稱為身體的下水道 。負責讓體內的老舊廢物排出體外 。通過搓揉肌肉來刺激淋巴的話 ， 能夠讓淋巴的流動更加暢順 ， 讓身體廢物排出體外 ， 對于形成易瘦難肥的體質非常有用 。
1.轉動腳踝
手指插入到腳趾的縫隙之間 ， 然后轉動腳踝 。由于腳踝部位是代謝的關鍵部位 ， 所以要小心的轉動 ， 通過活動腳踝來提高身體的代謝能力 。
2.轉動腳趾
從小腳趾開始 ， 按順序一個一個地轉動腳趾 。一邊轉動腳趾 ， 一邊舒緩腳趾的趾根 。
3.搓腳背
手指放在腳背上的連接腳趾與腳趾的凹槽之間 ， 向著腳踝 ， 用手指搓腳背 。
4.搓揉腳踝骨
彎曲食指的第一個關節和第二個關節 ， 讓手指成鑰匙的形狀 。在腳踝下方 ， 向著腳后跟的方向 ， 用食指畫“C”的形狀 。
5.刺激小腿肚
兩手包住小腿肚 ， 用手指的指腹 ， 從下往上按壓小腿肚 。在按壓的時候 ， 好像要把小腿肚的肌肉用兩手從中間分開那樣來進行按壓 ， 按完之后快速松開雙手 。
【減肥小知識 按摩腿部加快代謝】6.刺激膝蓋內側
手按住膝蓋內側 ， 把膝蓋下方的淋巴往上推按 。
7.晃動膝蓋

兩手放在膝蓋內側 ， 輕輕地往上提拉這部分的肌肉 ， 然后快速地放手讓它自然下落 。重復做這樣的動作 。
鍛煉肌肉 ， 打造易瘦體質
容易發胖的體質和容易瘦的體質的一大區別是 ， 在身體停止動作時所消耗的熱量值 。它和被稱之為基礎代謝的肌肉數量是成正比的 。要提高基礎代謝能力 ， 鍛煉臀部、大腿、腹部、背部大面積的肌肉會更有效率 。這個動作既可消除肌肉的緊繃感 ， 同時也可讓淋巴的流動更加流暢 ， 從而提高身體的代謝能力 。
1.走路方法
拉伸背部肌肉 ， 挺直腰桿站著 ， 兩手叉腰 。抬起腳后跟 ， 并且動作左右交替 。用大腳趾下來支撐身體的體重 ， 然后有節奏地走起來 。固定上半身 ， 不要讓上半身身體主干傾斜 。一邊緩緩地活動腳踝 ， 腳后跟一邊上下抬起再著地 。
2.上下活動盆骨

兩手放在腰骨上 ， 伸直膝蓋 ， 抬起腳后跟 ， 并且左右腳動作交替 。慢慢地活動盆骨 ， 在做動作的時候 ， 要有意識地讓盆骨靠近肋骨 。注意盆骨和腳要一起動 ， 通過這樣的動作讓關節和肌肉恢復自然的狀態 ， 讓它發揮原本的機能 。
3.轉動上半身
體干 ， 也就是身體主軸的上半身部分 。有意識地活動這一部分的肌肉 ， 能提高身體代謝等原有的機能 。手放在腰上 ， 抬起一邊的腳后跟 ， 同時 ， 同一邊的肩膀往后拉 ， 轉動身體 。在做動作的時候不要轉動身體的中心軸 ， 以背骨為重心 ， 有意識地轉動上半身即可 。