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心靈瑜伽消除心理負擔

心靈瑜伽能夠放松心情，使你從壓力中解脫出來，每天呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光的沐浴，不僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松心情，并且使你再次精力充沛起來 。面對社會激烈的斗爭，怎么才能讓我們立于不敗之地呢?在當今社會競爭的時代，每個人都面臨著各種壓力，只有調整好心態，放松自己的心情，才可以減輕自己心中的壓力 。
1、平和的心 理性的情
成敗與否涉及許多主客觀因素，并非個人力量能夠決定 。目標定位和價值追求要符合自身條件 。面臨競爭，應對挑戰時，不僅要熱情和激情，更要理性的戰略和戰術 。
2、適時運動 盡興放歌
午休時、下班后、節假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游，不僅鍛煉身體，陶冶性情，而且有效轉移化解壓力 。
3、舒心地說 傾情地寫
訴訴衷腸言，一吐為快;若一時無人訴說，也可寫日記或寫博客，宣泄得越淋漓，心頭越暢快 。這是心靈瑜伽開郁減壓解惑釋然良方 。
4、甜蜜的愛 和諧的性
真誠和悅人的談情說愛是轉移和分散心理壓力的一味良藥;夫妻間和諧又盡興的性生活是釋放精神重負、消解心理困惑的一帖妙方 。
溫馨提示：多進行一些社交活動，放松自己的心情 。這樣能夠忘記自己的煩惱和憂愁 。最快的解決壓力的方法就是說，“這很好”，當事實并非如此的時候 。學會自己站起來，相信自己的信念 。

瘦手臂瑜伽動作二：椅上肩臂式
1、坐正于椅上1/3處，挺直腰背 。
2、左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，調整手臂位置，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸 。
3、還原，換手再做一次 。
4、左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后與左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸 。
【心靈瑜伽消除心理負擔】5、還原，換手再做一次 。
瘦手臂瑜伽動作二功效：
預防脂肪堆積于上手臂處，消除手臂內側贅肉，美化手臂線條，促進血液循環，可消除肩頸酸痛，柔軟肩關節，預防五十肩
溫馨提示：
練習步驟時，初學者雙手若無法在背后互握，可借助毛巾以漸進方式練習，切勿勉強，解除肩頸僵痛3分鐘即刻起效 。