33歲江疏影身材超吸睛 ， 美出新高度！

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要養成一個健身的習慣 ， 好身材不是一下子就有的 ， 要想保持纖細的身材 ， 就要盡可能地改變自己的生活習慣堅持運動 ， 剩下的自然也就水到渠成 。 喜歡江疏影寶寶們 ， 快來一起運動吧！
今天介紹一組體式 ， 幫助大家養成健身的好習慣 ， 只要你每天能夠堅持30分鐘 ， 江疏影的這種健身習慣就能夠養成了哦 ， 加油!!
1.單腿下犬式

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單腿下犬式 ， 英文名稱Three-LeggedDownward-FacingDog ， 或One-LeggedDownDog ， 梵文名稱EkaPadaAdhoMukhaSvanasana 。 其中EkaPada是"單腿"的意思 ， AdhoMukha是"臉部朝下"的意思 ， Shvana ， 是"犬"的意思 。
練習方式：
四角跪姿準備 ， 雙手雙腳打開與肩同寬 ， 雙手在雙肩的正下方 ， 雙膝在髖部的正下方 ， 呼氣 ， 雙腳腳后跟向下踩 ， 臀部向后向上 ， 將坐骨推到最高點 ， 身體呈倒"V"型 ， 保持身體其他部位的位置不變 ， 抬右腿向后向上 。
單腿下犬式的練習方法 ， 主要是在下犬式的練習基礎上 ， 保持身體的穩定 ， 抬一條腿向上 。 所以 ， 在練習這個體式前 ， 熟練地掌握下犬式的練習方法和要點是非常有必要的 。 所以需要多多練習下犬式 ， 今天的體式講解就到這里 ， 我們下期再見啦!!返回搜狐 ， 查看更多
【33歲江疏影身材超級吸睛，美出新高度，原來她也是健身多年的達人】責任編輯：

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