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|62歲大爺晨跑不幸離世：強行跑步不可取


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近日 ， 在湖南常德 ， 一位62歲的大爺在晨跑中突然猝倒 ， 120到場后沒有搶救過來 。

據了解 ， 大爺退休后每天早睡早起 ， 一直有晨跑的習慣 。
前天前 ， 他像往常一樣出門跑步 ， 跑了幾步就覺得氣短 ， 感到無法呼吸 。 他捂著胸口 ， 想坐在路邊 。 可突然 ， 他沒走幾步 ， 就倒在了地上 。
周圍的人們看到后 ， 迅速撥打了120 。 120迅速趕到現場展開救援 ， 經過半個多小時的搶救 ， 醫生嘗試了各種方法 ， 可惜沒能把大爺從生死線中救出來 。

一些平時跟大爺一起跑的跑友說 ， 在之前的跑步中 ， 他有時候邊跑邊用手捂著胸口 ， 說他跑的時候胸悶 ， 喘不過氣來 ， 在路邊休息一下就好 。 沒想到會發展到這個地步 。
前來救援的120人說 ， 趕到現場時 ， 大爺已經沒有生命體征 。 推測主要原因是不合理的晨跑 。
之前的胸悶可能是猝死的前兆 ， 雖然一開始休息片刻可以緩解 ， 但如果不注意就會越來越嚴重 ， 最終導致無法挽回的后果 。

我們都知道早起晨跑是個好習慣 。 但也不是越早越好 ， 要看人的具體情況 ， 不要為了鍛煉而鍛煉 。 如果身體不舒服 ， 比如感冒、發燒等 ， 或者任何疾病處于急性期或發作期 ， 都應該避免晨跑 ， 前一天睡眠不好的人也不適合晨跑 。
老年人睡得少 ， 早上起得早 ， 這其實是他們早早出門鍛煉的一個重要原因 。 但如果睡不好 ， 運動的效果也不好 。

有些老年人早起 ， 4點就起床開始鍛煉 。 大多數老年人患有高血壓患 ， 在早晚溫差大的情況下 ， 出去晨練時 ， 低溫會刺激血管收縮 ， 增加血管壁的壓力 ， 使血壓升高 ， 這也是一種風險因素 。
另外有些老年人的冠狀動脈有斑塊 。 晨練時 ， 如果不注意控制強度 ， 心跳加快 ， 血流加速 ， 容易造成斑塊破裂 ， 形成血栓 。
因此對于老年人來說 ， 夏季晨練 ， 最好在早上5:00到6:30之間進行 。 冬季晨練 ， 則安排在早上6點-7點之間比較合適 。

另外 ， 請記住 ， 在霧霾天完全不建議晨跑 ， 這會對肺部造成不可逆轉的傷害 。 記得看天氣預報 ， 及時知道第二天的天氣 ， 再決定是否出門跑步 。

對老年人來說早上晨練不是絕對的 ， 心律不齊、頭暈、貧血等有問題的老人應該要注意選擇一些輕量的運動來鍛煉 。 每周鍛煉4-5天 ， 然后休息一兩天 ， 恢復和緩沖身體 ， 這是最科學的 。
【|62歲大爺晨跑不幸離世：強行跑步不可取】早上醒來 ， 慢慢起床 ， 起床后可以在家里做些輕運動或做家務 ， 不要著急出門 。 老王自己的父母年紀也大了 ， 我經常勸他們慢點 。 對老年人來說 ， 步行是最安全的鍛煉方式 。

老王自己一直有早起晨跑的習慣 ， 前幾年有馬拉松的時候 ， 周末會起得比較早（三四點）去跑長距離 。