貓式瑜伽 告別手腳冰涼做暖美人( 二 )


Step4 有瑜伽基礎的人,則可以繼續做加強版延伸動作,維持步驟3的姿勢,接著將雙手臂往上方伸展,雙手交互握住施力往上方延展,感覺肩月甲骨有拉緊的感覺,閉氣停留10秒后放松 。
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