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練瑜伽需謹慎 小心瑜伽病

健康養生瑜伽瑜伽病

導語：現在人們都喜愛練瑜伽 ， 希望通過瑜伽到減肥修身的目的 ， 當然 ， 還有尋找養生保健的樂趣 。但是 ， 練習瑜伽要特別注意和小心 ， 不然就會患上瑜伽病 ， 現在甚至多了一種叫做“瑜伽醫生的職業” 。

瑜伽病 ， 顧名思義是由于練習瑜伽時產生一系列的病癥 。
瑜伽最基本的體式是：“蓮花座式” ， 兩腳交叉放到兩條大腿上；還有“駱駝式” ， 將腰后仰雙手撐地 。練瑜伽確實會給人帶來心情和身體上的益處 ， 但在練習時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質 ， 遵循量力而行的運動原則 ， 如果強度過大或者難度過高 ， 就可能會導致運動損傷 。骨科專家提醒說 ， 如果過度鍛煉駱駝式 ， 嚴重的時候會引起癱瘓 ， 引起環韌帶往里面打折 ， 會損傷到頸椎 ， 在醫學上叫過伸性損傷 。蓮花座式對髖關節和膝關節不太好 ， 長期做的話 ， 到老年以后會產生一些副作用 。
很多人在選擇練習瑜伽時 ， 首先考慮的是練習瑜伽減肥塑身 。而且大多數瑜伽練習者的心態是急功近利的 ， 這與古老的瑜伽運動恰恰是背道而馳的 。這些人只看到瑜伽能夠減肥塑身的一面 ， 卻忽視了瑜伽的本質是需要保持平和的心態 ， 這也恰恰是導致“瑜伽病”的原因之一 。
大家在練瑜伽的時候還需注意一下幾點：
1、練習前更是需要補充一點糖分 ， 練完之后最好等30分鐘后再進食 。
2、練完瑜伽最好等半小時后再洗澡 ， 瑜伽講究能量平衡 ， 如果馬上洗澡會打亂這種平衡 。
3、練習瑜伽不要只專注于體位 ， 瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分 ， 瑜伽的冥想和呼吸是最重要的 。而且瑜伽要長時間的持續下去 ， 好的效果不是練習一個小時內產生的 ， 而是延續到其他23個小時里 。
4、最好把瑜伽放在其他運動的后面 ， 這可以起到很好的放松身心效果 。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動 ， 那只能是讓身體緊張 ， 進而打破能量平衡 。
【練瑜伽需謹慎 小心瑜伽病】5、練瑜伽前可適當喝些水 ， 但練習過程中如果不口渴就不要喝水 ， 感到口渴就少量飲用 ， 同時注意運動20分鐘后再大量的飲用水 。但高溫瑜伽就需要在練習中不斷的飲用水 ， 來補充流失掉的水分 。