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老年人體質變差不管做什么都沒勁，多吃家常菜，補鈣補鐵補血

轉眼今天已經來到了周五 ， 新的一周又要結束了 ， 進入12月后 ， 每天的氣溫一天比一天低 ， 感冒的人也是越來越多 ， 大家不管是上學還是上班都一定要注意保暖 ， 特別是家里有老人和孩子的 ， 冬季身體保暖是最重要的 ， 不能少穿衣服被凍感冒了！當然了 ， 冬季天氣寒冷 ， 想要養生除了要多穿衣服還要多注意食補 ， 不知道吃什么的 ， 可以多吃一些牛羊肉 ， 或者大魚大蝦就一定不會出錯 ， 不僅可以提高身體的抵抗力還可以增強身體素質 ， 再冷的天氣也不用擔心會感冒啦！

老年人體質變差不管做什么都沒勁，多吃家常菜，補鈣補鐵補血
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今天介紹的這道菜就是家常腐竹 ， 簡單易學 ， 營養又下飯 ， 好吃不貴 ， 一起來看看吧!
【老年人體質變差不管做什么都沒勁，多吃家常菜，補鈣補鐵補血】腐竹是許多人都非常愛吃的食物 ， 它含有豐富的營養物質 ， 其中鐵元素含量豐富 ， 孩子常吃腐竹可以有效補充鐵元素預防缺鐵性貧血的發生 。 腐竹中還含有大量的鈣元素 ， 可以促進孩子的骨骼發育 ， 長得更高 ， 預防老年人出現骨質疏松 。
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腐竹中含有磷脂 ， 皂酐可以有效降低人體血液中的膽固醇 ， 清除血管壁上面的脂質沉積物 ， 從而更好的預防高血脂和血管動脈硬化的發生 。 腐竹中含有的谷氨酸對大腦健康非常有利 ， 有很好的健腦作用 ， 老人經常吃腐竹可以預防老年癡呆 。
五花肉含有優質蛋白和人體所必需的脂肪酸以及多種礦物元素 ， 可以幫助孩子生長發育 ， 含有一定的鈣元素 。 讓孩子的骨骼發育更加完善 ， 長得更高更壯實 。 五花肉中含有豐富的維生素A ， 不僅可以保護孩子的視力 ， 還能促進 ， 毛發生長 。
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進入12月即將迎來大雪節氣 ， 每天的氣溫持續下降 ， 感覺穿著羽絨服還是不保暖 ， 家里的滋補菜都有準備好嗎？趕快端上桌子讓家人都吃起來吧！