1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

乒乓球的擊球力量的控制

乒乓球運動是一項技巧性要求很高的體育運動，對于力量運用的要求也是如此 。除了我們需要爆發力之外，更需要講究力量的運用，這是提高擊球質量，保證擊球準確性的重要環節 。
擊球力量從打法來說：
1. 一般的攻球，如近臺快攻、扣球時，均以撞擊力為主，用力方面要盡量接近球心 。
2. 一般的旋轉球，如弧圈球、搓球等，則以摩擦為主，用力方面要遠離球心些 。
擊球力量從擊球距離和不同打法來說：
1. 近網短球以腕發力為主 。
2.近臺球和以快為主的打法，如近臺快攻、推擋等，以前臂發力為主;以力量為主(如扣球)和拉弧圈球的打法，則以大臂發力為主并帶動前臂 。
3. 離臺較遠的球，如中、遠的拉球和攻球，都以大臂發力為主帶動前臂 。
根據戰術的需要調節擊球力量：
1.發力：依靠自己的揮拍速度，在擊球的瞬間發揮出爆發力，使球產生最快的速度和最大的力，這是在比賽中運用最多的得分手段 。
2.借力：借對方來球的力量把球回擊過去 。借力只能回擊沖力較強的來球，如弧圈球、扣球等 。借力擊球要求掌握好拍面角度，擊球的時間一般是第一時間，即上升初期 。
3. 減力：放慢回球速度，如放短球、減力擋等 。它能起到變化節奏的作用，尤其是防弧膠拍和長膠拍運用借力時效果最好 。

（三）、分解學習的最終目的是為了更好的配合，只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果 。蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效 。練習方法可采用：
1、水中臂腿配合動作 。蹬邊滑行，臉入水，屏息，臂劃水，開始劃水是收腿，然后雙臂前伸、并攏、腳蹬水 。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重復上述動作 。做2—3次后，休息片刻，繼續練習 。
2、重復上一練習，但頭要抬出水面 。
3、重復上一練習，要交替做抬、低頭動作 。劃水時頭抬出水面，收手、蹬腿時頭入水 。
4、臂的動作與呼吸配合 。雙臂前伸滑行，頭略抬出水面 。臂前伸時臉入水，口、鼻均勻、用力吐氣，之后慢抬頭，開始劃臂利用劃臂產生的作用力抬頭，大張嘴，快吸氣 。注意吸氣不要太晚，在劃臂階段完成吸氣 。
5、蛙泳完整動作配合游 ?；?，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之后開始向后下方劃水，抬頭快吸氣，雙臂接近肩線時開始收腿 。臂前伸，蹬水時屏息，雙臂結束前伸，腿并攏時呼氣入水 。連續練習，盡量遠游 。
溫馨提示：在練習游泳是，一定要做好充分的準備，這樣才能更好的學習游泳 。達到更高的效果 。

（三）、分解學習的最終目的是為了更好的配合，只有把各部分動作有機結合起來才能達到最佳效果 。蛙泳臂腿與呼吸的配合應連貫、流暢、有效 。練習方法可采用：
1、水中臂腿配合動作 。蹬邊滑行，臉入水，屏息，臂劃水，開始劃水是收腿，然后雙臂前伸、并攏、腳蹬水 。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重復上述動作 。做2—3次后，休息片刻，繼續練習 。
2、重復上一練習，但頭要抬出水面 。
3、重復上一練習，要交替做抬、低頭動作 。劃水時頭抬出水面，收手、蹬腿時頭入水 。
4、臂的動作與呼吸配合 。雙臂前伸滑行，頭略抬出水面 。臂前伸時臉入水，口、鼻均勻、用力吐氣，之后慢抬頭，開始劃臂利用劃臂產生的作用力抬頭，大張嘴，快吸氣 。注意吸氣不要太晚，在劃臂階段完成吸氣 。
5、蛙泳完整動作配合游 ?；?，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之后開始向后下方劃水，抬頭快吸氣，雙臂接近肩線時開始收腿 。臂前伸，蹬水時屏息，雙臂結束前伸，腿并攏時呼氣入水 。連續練習，盡量遠游 。