所以建議大家還是直接吃新鮮水果比較好哦~
誤區十：“牛奶+雞蛋”是最佳早餐搭配？
這種搭配缺乏碳水化合物，會導致能量攝入不足。
說到早餐，很多人會認為早餐最完美的搭配就是“牛奶+雞蛋”，但這是有一定誤解的。早餐提供的能量占全天總能量的25%-30%，早餐的食物量應相當于全天食物量的1/4~1/3。


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牛奶雞蛋的搭配，雖然能夠給我們提供優質的蛋白質和鈣質，但是缺乏足夠的碳水化合物，會導致能量攝入不足。所以早餐除了加牛奶雞蛋，還可以加入麥片粥、果蔬、面包等食物。
來源：高質量生活家

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