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冬季老人骨頭“脆” 老人出門活動注意走慢點

冬季氣溫低,人體血液循環較慢,會使人反應遲鈍,而且隨著雨雪天氣增多,路面濕滑,人們步行或騎電動車外出時,容易摔傷 。泰山醫學院附屬醫院骨科主任張喜善提醒,一旦發生骨折,要迅速將骨折部位制動或固定,并抓緊時間就醫 。
天氣寒冷,老年人鍛煉回室內
老年人運動機能減退,協調性較差,骨質疏松,本身就容易跌倒 。同時冬季天氣寒冷,人們外出穿著較厚,又降低了身體的協調性,增加了摔傷的幾率 。
張主任表示,老年人應該適度運動,積極預防骨折 。遇到雨雪天氣時盡量少出門,但是可以在室內進行鍛煉 。同時,應該加強防摔措施,避免跌倒 。
如果已經發現骨密度低或者患有骨質疏松癥,可以適當進行藥物治療 。張主任同時表示,家有老年人應注意生活細節,如屋內地面不要有水,鞋子要選擇防滑底的,衛生間內增加扶手,浴室內做好防滑措施等 。
看清傷在哪,再考慮怎么扶
本報在去年12月24日和今年1月21日,先后刊發了兩篇老人摔倒的報道 。對于老人摔倒后如何正確攙扶,張喜善主任告訴采訪人員,應該根據具體情況具體分析 ?！袄先怂さ共灰庇谂矂?首先要判斷老人的受傷部位 ?！睆埾采普f,遇到老人摔倒,應首先在周圍形成保護,防止車輛經過對老人造成二次傷害,并撥打120電話求助 。如果老人只是擦傷沒有骨折,可以將老人扶起,進行止血或包扎 。
張主任介紹說,如果老人有嘔吐,應讓老人頭部偏向一側,并清理口、鼻腔內的嘔吐物,保持呼吸通暢 。如果確定發生骨折,不要輕易挪動,因為容易使骨折部位發生錯位,加重傷情；懷疑骨折時,可以對局部進行臨時固定 。如果老人已經昏迷,或者意識不清醒,不要輕易將老人扶起,應及時撥打120求救 。
活動累著了,骨病會加重
骨關節炎是老年人最常見的關節退行性疾病,主要是關節軟骨退變、磨損致關節變形、疼痛,主要發生在行走、上下樓時、打太極拳、或長時間走路鍛煉后,并有關節僵硬、不靈活癥狀 。
【冬季老人骨頭“脆” 老人出門活動注意走慢點】張喜善主任表示,預防骨關節炎的方法很多,包括控制體重、避免過度關節運動等 。不過很多老年患者為了保持關節的健康,通過運動延緩或避免關節炎時,采取了錯誤方式,如每天堅持做下蹲動作、登樓運動、跳繩,結果越練關節越疼,時間一長,關節炎反而更嚴重 。
對于老年性骨關節炎患者,疼痛發作時應盡可能使關節得到良好休息,減少關節負重、行走,同時采用消炎鎮痛藥物控制炎癥,減輕炎癥對關節軟骨的進一步破壞 。無關節疼痛時,可通過不負重關節伸屈活動、不加載負荷的自行車來活動關節 。水中運動是最好的關節運動方法,由于水的浮力對抗了部分關節所承受的負荷,避免了關節負擔的加重,所以游泳或水中行走是良好的關節運動方法 。
(劉來)