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天冷也要運動，冬季游泳益處多( 二 )

游泳


3、休息、起水、淋浴后要注意保暖 。
很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒 。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失 。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應及時擦干頭發，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發吹干 。
溫馨提示：
冬泳作為一項比較特殊的健身運動，初學者在決定是否冬泳時，還是應該慎重，最好先聽聽醫生的意見 。而且對初學者來說，普通人冬泳一定要循序漸進，長期堅持，合理膳食，每次下水時間不可過長，應根據水溫、氣溫、天氣以及個人胖瘦、情緒等綜合情況，(一般游泳者下水時間=水溫×1.0+1)，自己把握好度 。冰凍三尺，非一日之寒，沒游過冬泳的人一定要從夏天開始，秋天堅持，這樣才能適應水溫逐漸變化 。否則，非但無益，反而對身體還有損害 。