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失明|為什么我們會說夢話？叫醒夢游者危險嗎？原來如此

按每天24小時、平均每晚8小時睡眠計算，人的一生中，有1/3的時間是在床上度過的。那么在我們睡覺時，身體的各個部分會發生什么變化？睡不好，身體會怎樣？為什么有些人會講夢話？帶著這些好奇，我們一起了解睡覺那些事…
睡覺時，
【 失明|為什么我們會說夢話？叫醒夢游者危險嗎？原來如此】身體在干嗎？
睡眠由兩種截然不同的生理狀態組成: 快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NREM）。不同的睡眠階段似乎具有不同的功能，但目前人們仍然沒有完全理解為什么我們會睡覺。 嬰兒有一半的睡眠時間是在快速眼動睡眠中度過的，但到兩歲時這個比例會下降到四分之一。 人們認為快速眼動睡眠對發育中的大腦特別重要。而在非快速眼動睡眠中，大腦活動減慢，在這個階段醒來的人可能會感到昏昏沉沉。

失明|為什么我們會說夢話？叫醒夢游者危險嗎？原來如此
文章插圖
垂體 在非快速眼動睡眠期間，腦垂體產生生長激素并分泌催乳素。這會抵消多巴胺的作用，以降低整體的興奮水平。 心臟 睡覺時，與日間相比，人的脈搏每分鐘會減少10～30下，血壓也相應降低。在這種情況下，更少的血液流向大腦，更多的血液流向肌肉。 口腔 人在睡眠中唾液分泌減少，從而降低吞咽的需要。5%的成年人會在晚上磨牙，磨牙主要發生在睡眠的早期階段。 四肢 相比白天更充裕的血液會使手臂和腿部略微腫脹。做夢時肌肉會麻痹，不過在做夢間隙，一個人每晚要改變睡姿約35次。 肺 喉嚨肌肉放松，因此吸氣時氣道會變窄。這會導致打鼾，或呼吸暫停幾秒鐘。 膀胱 加壓素（Vasopressin）水平升高。這將膀胱中收集的尿液量減少到白天正常水平的1/3到1/2之間。
睡眠不足，
身體會怎樣？
睡眠不僅僅是被動地休息，身體會利用這段休息時間來進行必要的修復和生長，而在夜間即使短暫改變都會對健康造成負面影響。研究發現，長期睡眠不足會使患致命心血管疾病的風險增加一倍，削弱免疫系統并使肥胖的可能性增加30%。 總體而言，那些每晚睡眠時間經常少于5小時的人在任何一年中死亡的可能性比其他人高出15%。
眼袋 壓力荷爾蒙皮質醇的水平升高，導致流向皮膚的血流量增加。這表現為眼睛下方的黑色浮腫塊，因為此處皮膚比臉上其他地方的皮膚更薄。
情緒應對與調節
核磁共振掃描顯示，大腦中負責調節情緒的杏仁核區域在睡眠不足時往往會對負面事件反應過度。雙相情感障礙也與睡眠中斷有關。
糖尿病
當感到疲倦時，葡萄糖代謝會減慢，這會提升患2型糖尿病的風險。
心臟疾病
壓力荷爾蒙、血壓升高和葡萄糖代謝降低之間的復雜相互作用會增加患心臟病的風險。
肥胖
升高的生長素釋放肽水平（食欲激素）會刺激多吃25%，會更喜歡富含碳水化合物的食物，從而增加肥胖的風險。
肌肉酸痛和抽搐
神經突觸中的神經遞質在白天活動中不斷積累。如果沒有足夠的睡眠來調節，肌肉可能出現不規律地抽搐。
太累也會睡不著？是！
人們完全有可能感到很疲倦卻同時又難以入睡。某些生活壓力和健康問題會讓我們感到筋疲力盡，但同時也讓我們難以放松和入睡。此外，錯過常規的睡眠時間，會擾亂我們的自然節奏，這會使我們在通常睡覺的時段卻感到非常清醒。 有些父母可能在帶孩子時會有切身體會，他們發現，他們的嬰兒“太累了，會睡不著”。當嬰兒醒著的時間超過他們的小身體所能承受的時間時，就會發生這種情況，這時父母很難將他們安頓下來。