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水果和蔬菜一樣，都含有豐富的纖維素，甚至其含量比綠葉蔬菜還多，如能堅持吃水果可預防大腸癌，還可補充身體所需的各種微量元素，維生素。二、補充水分水是腸道最好的“清潔劑”，可起到潤腸排毒的作用，必不可少。日常要養成主動喝水的習慣，注意補充水分。除了白開水之外，也可以適當的喝點植物茶水，對腸道健康十分有益。金蘭菊根茶：排腸毒，改善腸道菌群，護腸道。


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金蘭菊根對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。它還能降低大腸的pH值，可以增加腸道的有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。并且，金蘭菊根中還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排泄。三、勤做運動想要腸道健康，一定要適當增加運動，減少久坐時間。


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久坐，會導致腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，還可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病風險。每坐下1小時，起來活動5分鐘。并且，平時還要適當的增加運動，減少糞便停留時間，有助于抵御癌癥的發生。

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