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振動|打呼嚕是睡得香？也可能是呼吸暫停或導致心臟病

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打鼾不是一種疾病 ， 但它可能是有其他更嚴重問題的癥狀 。 來自美國“自然母親”網站的文章對我們為什么會在睡眠時打鼾做了詳細的分析 。
當你進入深度睡眠狀態時 ， 身體中的肌肉放松 ， 包括口腔里的肌肉 。 有時它們太放松 ， 以至于部分阻塞呼吸道 ， 造成振動 ， 這就是打鼾 。
在某些情況下 ， 打鼾是由一個人獨特的口腔解剖結構引起的 。 例如 ， 低而厚的軟腭或異常長的懸雍垂(俗稱“小舌” ， 是口腔后緣正中游離的小圓錐體) 。 有時 ， 打鼾是由于鼻塞(如慢性充血)、睡眠呼吸暫停 ， 甚至飲酒造成的 。
呼吸道越狹窄 ， 氣流通過時的力量就越強 ， 在喉嚨組織中造成振動;振動幅度越大 ， 打鼾聲音就越響 。
盡管健康人偶爾也會打鼾 ， 但也有些良性或更嚴重的原因造成打鼾 。

振動|打呼嚕是睡得香？也可能是呼吸暫?；驅е滦呐K病
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睡眠呼吸暫?；驅е滦呐K病
睡眠呼吸暫停是打鼾最嚴重的潛在原因 。 睡眠呼吸暫停的人在睡覺過程中一次又一次地停止呼吸 。 它的特點是打鼾聲音特別響亮 ， 當呼吸瞬間停止時 ， 又出現短暫的沉寂 。 此時 ， 睡眠呼吸暫停的人通常醒來大口喘氣 。
根據美國國家睡眠基金會的說法 ， 睡眠呼吸暫停發生在約一半大聲打鼾的成年人中 。 睡眠呼吸暫?；颊叩暮粑婪浅７潘?， 一次關閉長達10秒鐘 ， 每小時至少關閉5次 。 在很多時候 ， 這個問題是被與他們同床共眠的伴侶發現的 ， 通常由睡眠專家進行的專門測試來確診 。
當患者接受測試時 ， 要在脖子和臉上安裝感應器來測量他們在睡眠期間停止呼吸的頻率 。 這種測試可以準確地診斷出問題所在 ， 以便及時進行治療 。
治療睡眠呼吸暫停是非常必要的 ， 因為它引起的不僅僅是煩人的打呼嚕聲 ， 還會引起睡眠紊亂和氧氣流量減少 ， 從而導致抑郁、記憶問題、中風、骨質疏松癥 ， 甚至心臟病和癌癥 。
睡眠呼吸暫停的治療通常涉及使用持續氣道正壓通氣(英文簡稱為CPAP)機 ， 它要求患者在睡眠時佩戴這種儀器 。 它是一個面罩 ， 連接一根管子 ， 管子將空氣吹入患者的鼻子或嘴 ， 以保持呼吸道在睡眠期間打開 。
有時 ， 也可以采用外科手術來修復解剖結構上的問題 ， 例如扁桃體或腺樣體肥大 。 這種療法最常用于兒童 ， 他們經常有扁桃體和腺樣體肥大 ， 雖然這并不總是導致睡眠呼吸暫停 。 對于超重人群來說 ， 減肥能緩解這種情況 。
這些情況也能讓你打鼾
鼻塞當你的鼻子被堵住(不管是感冒還是過敏)而無法通過它呼吸時 ， 不得不用嘴呼吸 ， 這會引發打鼾 。 服用抗組胺藥或使用類固醇鼻噴劑有助于緩解鼻塞 。
鼻中隔偏離有時 ， 把一個鼻孔和另一個鼻孔隔開的鼻中隔可能彎曲或偏離中心 ， 這可能會造成打鼾 。 正常人的鼻中隔很少完全處于正中位置 ， 多數稍有偏曲 。 如果你有嚴重的問題 ， 如慢性鼻竇感染和呼吸問題 ， 醫生可能會建議服藥 ， 甚至做手術 。
飲酒 酒精是一種肌肉松弛劑 ， 使呼吸道肌肉比正常情況下放松得更多 。 就寢前飲酒會造成打呼嚕 。 服用鎮靜劑也有類似的效果 。
上了年紀 隨著年齡的增長 ， 肌肉愈發松弛 ， 使打鼾現象在老年人群中更加普遍 。
改變生活方式告別“鼾聲如雷”
【振動|打呼嚕是睡得香？也可能是呼吸暫停或導致心臟病】在醫生排除了嚴重的健康隱患后 ， 你可以嘗試一些驗方 ， 以防止打鼾 。
側睡當你仰臥睡覺時 ， 舌頭會掉進喉嚨 ， 部分阻塞呼吸道 。 有些人成功地把網球縫到睡衣上方的后部 ， 以防止他們用仰臥的姿勢睡覺 。