抬起床頭 把床頭抬高約10厘米也能起到幫助作用 。
嘗試使用通氣鼻貼 它能擴張鼻腔 ， 改善鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暫停 。
減重 超重往往與打鼾有關 。 多參加體育運動能保持健康的體重 ， 從而減輕打鼾 。
戒煙 吸煙會增加打鼾的風險 ， 而且會加重打鼾 。
保持充足的睡眠 成年人每晚至少要睡7個小時 。 當你過度疲勞時 ， 會睡得更深 ， 這可能會引發更多的打鼾 。
只要不是由睡眠呼吸暫停引起的 ， 打鼾就不是一個令人擔憂的問題 。 如果你還有其他癥狀 ， 如白天昏昏欲睡或早晨頭痛 ， 就需要讓醫生找到根本原因 。 編譯/劉向春

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