時間過得可真快 ， 周末終于可以好好地放松一下 。 在家好好地休息一下啦 ， 不用在因為工作或者學習而煩惱 ， 可以適當的放松一下身心 ， 緩解一下壓力和疲憊 。 但是周末出門也是要注意做好保暖工作的 ， 稍微不注意就好感冒受涼 ， 那樣就得不償失了 。 伴隨著最近幾天冷空氣的到來 ， 每天的平均氣溫都在零下三四度左右 。 而且大雪節氣也即將到來了 ， 全家人一定要做好防寒措施 ， 每天的飲食營養一定要豐富 ， 蔬菜水果要多吃補充維生素 ， 大魚大肉也要吃一點補充蛋白質 ， 只有吃的好身體才能健康 ， 趕緊讓全家人滋補起來吧！


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今天介紹的這款高鈣湯就是蓮藕排骨湯 ， 比喝牛奶強 ， 孩子個頭蹭蹭長 ， 身體棒生病少!
蓮藕中含有豐富的營養物質 ， 有著特殊的香味 ， 可以有效增強孩子的食欲 ， 促進消化吸收 ， 開胃健脾有利腸胃健康 。 經常吃蓮藕還能有效補氣養血 ， 提高免疫力 ， 幫助孩子預防各種常見疾病的發生 ， 有利健康成長 。
豬排骨中含有豐富的營養物質 ， 其中包含了大量的蛋白質和脂肪 ， 而且這些蛋白質和脂肪中都含有大量的優質氨基酸和脂肪酸 ， 能有效幫助孩子生長發育 。 豬排骨中含有大量的血紅素(有機鐵) ， 可以有效幫助孩子補充鐵元素 ， 預防缺鐵性貧血的發生 。

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【18歲正是孩子長身體的黃金期，多喝高鈣湯，高鈣滋補強健體質】豬排骨中含有豐富的磷酸鈣 ， 骨膠原 ， 骨黏蛋白等等 ， 這些物質在熬湯的時候可以充分進入湯中 ， 孩子喝湯能有效補充身體所需要的鈣元素 ， 而且這些鈣質更加容易被孩子消化吸收 ， 有利促進長高 ， 變得更加壯實 ， 健康 。

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12月天氣寒冷 ， 但也是養生的黃金期 。 要想讓自己的身體更健康 ， 飲食就不能落下 ， 為了自己擁有健康體質 ， 一定要吃好 。 以上介紹的菜譜就非常適合冬季食用 ， 大家趕緊吃起來吧！

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• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
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• 預防腫瘤|夜里溫度下降孩子睡不好，多吃營養菜，補虛暖胃，提高抵抗力
• 過年孩子最愛的“黃金菜”，營養美味，味美汁濃，越吃越想吃
• 蘋果|冬季最應該吃的水果，蘋果和梨都不如它，4元1斤，多給老人孩子吃
• 孩子每天上課不認真聽講成績直線下滑，多吃益智菜，增長智力腦力
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• 孩子春節最愛“黃金菜”，補充營養，增強免疫力，身體更健康！
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