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正確的打坐方法

生活百科正確


正確的打坐方法

文章插圖
1、雙足跏趺，雙跏趺坐重心穩定有利于身的放松和長時間靜坐 ， 雙足交盤使血液流動大大減緩，最大限度降低新陳代謝速度，便于入靜 。
2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應舒張但不挺胸，上半身便處于自然松直的狀態 。
3、手結錠印于臍下，兩拇指輕輕接觸自然放松置于腿上，保持兩肩平衡 。
4、頭中正 ， 頭不俯仰不歪斜、下頦微內收，雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜 。
【正確的打坐方法】5、目光可注視于體前約一肘遠處之一靜物上 。