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“鬼壓床”是怎么回事( 二 )


食物療法
治愈睡眠癱瘓目前，還沒有已知的方法治愈此癥，但你可以避免癥狀的發作 。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系 。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡 。
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果 。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
3.桂圓：性味甘溫，無毒 。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等 。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉 。
4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服 。
【“鬼壓床”是怎么回事】5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服 。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡 。
預防鬼壓床睡前有七大禁忌
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康 。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡 。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠 。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥 。
4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠 。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質 。睡前喝了易造成入睡困難 。
6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退 。
7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上 。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病 。
日常生活注意以下幾點
生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐 。
適量運動，但不要在睡前劇烈運動 。
避免熬夜，保持睡眠充足 。
設法減輕生活壓力 。
避免仰臥 。
提醒自己并不特殊許多人的癥狀都與你一樣 。
最后，放輕松!你并不處在危險中，并不失常 。睡眠癱瘓并不是有害的疾病 。