1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

網友吵翻！吃米和吃面到底哪個更好？( 二 )


所以 ， 一般來說 ， 對于那些有基礎代謝疾病和對能量需求不大的人群（比如身體活動水平偏低） ， 不建議多吃米面 ， 尤其是精制米面 ， 可以把部分精制米面替換成雜糧雜豆 。

網友吵翻！吃米和吃面到底哪個更好？
文章圖片
晚餐不吃主食可以嗎？
相信大家身邊肯定有不少減肥的朋友 ， 有的晚上不吃主食 ， 只吃蔬菜和水果；還有一些干脆不吃晚餐 。 事實上 ， 這種做法并不可取 。
如果晚餐不吃主食甚至不吃晚餐 ， 會導致機體供能不足 ， 需要動員組織中的蛋白質和脂肪來提供能量 ， 組織中蛋白質的分解消耗則會導致肌肉減少并影響臟器功能 。 長此以往 ， 非但達不到減肥的效果還會損害健康 。
因此 ， 建議大家一日三餐規律進食 ， 并保證谷類食物的攝入量 。
中國營養學會推薦 ， 一般成年人每日應攝入250g~400g谷類食物 。

網友吵翻！吃米和吃面到底哪個更好？
文章圖片