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冬季飲食 男人冬季飲食4大原則( 二 )

男人冬季


冬季養生菜6：豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素 。豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞 。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌 。
冬季養生菜7：萵筍
萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜 。冬季常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌 。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益 。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響 。萵筍葉的營養遠遠高于萵筍莖 。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長 。除此之外，冬季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳 。
冬季養生菜8：胡蘿卜
冬季飲食 男人冬季飲食4大原則
中醫認為，胡蘿卜維生素多，味甘平，食之補脾健胃 。秋末胡蘿卜以燉食最好，炒食為良 。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上 。
結語：進入冬季之后，會有許多的季節性疾病復發，尤其是男性朋友們更需要保護自己的健康!生活中多多了解一些冬季男人保健常識，這樣可以更好的達到保健的效果!相信上述小編介紹的這些飲食常識可以守護男人的健康，也希望每個男性都可以健康幸福哦!