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6個傷腎行為，好多人天天都在做！


6個傷腎行為，好多人天天都在做！
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【6個傷腎行為，好多人天天都在做！】腎虛 ， 吃六味地黃丸真的管用嗎？如何日常養腎？哪種行為又最傷腎呢？一起來看看吧！

6個傷腎行為，好多人天天都在做！
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腎虛就吃六味地黃丸？
六味地黃丸是一種可以滋補腎陰、治療腎陰虧虛的藥 ， 對于腰酸背痛、手腳心發熱的腎陰虛病人是非常好的滋補藥 。
腎虛它分兩種 ， 腎陰虛和腎陽虛 ， 只有腎陰虛用六味地黃丸才是正確的選擇 。
腎陰虛的人一般手腳心都比較熱 ， 甚至發燙 ， 還會出汗甚至是盜汗 ， 還有口渴 。
而腎陽虛的病人手腳心都會偏涼 ， 甚至是冰涼 。

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六味地黃丸這個藥非常平和 ， 它三補三瀉 ， 可以長期食用 ， 但不要超過一年 。
注意：不能在沒有任何癥狀的情況下就去用 ， 或者一直不停地用 。 用一段時間要調整一下 ， 去醫院看看癥狀是不是已經緩解了 ， 有沒有必要繼續用 。
日常養腎4個建議
1.食療有側重
食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物 。
腎陰虛的人：應以“清補”為主 ， 如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等 。 盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物；
腎陽虛的人：可吃些羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食物 。
2.生活方式要健康
控制體重 ， 作息規律 ， 不熬夜 ， 戒煙忌酒 ， 適量飲水等必不可少 。
中醫認為：“動則生陽” ， 養腎過程中 ， 適量的運動不可或缺 。 散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇 。
肢體的功能活動由肝腎支配 ， 適當進行肢體運動 ， 有助于激活肝腎的陽氣 ， 養筋健骨 ， 通脈活絡 ， 增強抵抗力 ， 達到強身健腎的目的 。
還有情緒的控制 ， 情緒方面也會對身體免疫力影響比較大 。 特別是有些人生了氣以后睡不著覺或者是醒得特別早 ， 這些對身體都是有消耗的 ， 并且對身體的傷害比較大 ， 可能出現腎虛或加快出現腎虛的情況 。
3.護腎常用藥
強腎健體的中藥分為滋補腎陰和溫補腎陽兩類：
滋補腎陰藥：熟地、山藥、石斛、枸杞子、龜甲等；
溫補腎陽藥：肉蓯蓉、補骨脂、核桃仁等 。
在臨床上 ， 中成藥也有很多：
滋補腎陰中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補陰丸；
溫補腎陽中成藥：桂附地黃丸、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、右歸丸等 。
4.穴位按摩
中醫認為 ， 腰為腎之府 。 腰部有很多穴位 ， 如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等 。
平時可經常按揉或叩擊腰骶部 ， 摩擦腰部兩側 ， 活動腰臀部 ， 每天早晚各一次 ， 能溫腎陽、利腰脊、通經絡 。
平時散步時 ， 用雙手背按揉腎區 ， 可緩解腰酸癥狀 。
6種行為會傷腎
1.總熬夜
睡眠足 ， 人才有精氣 。 熬夜會傷腎 ， 早睡早起是最好的起居方式 ， 晚上睡眠別晚于23點 。
2.恐則傷腎
注意調控情緒 ， 不要大喜大悲 ， 能在一定程度上呵護腎臟 。
3.貪涼
腎經起于足底 ， 且腰為腎之府 ， 而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲 。 要特別注意保暖 ， 不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。 上衣長度合適 ， 注意不要露腰、露臍 。
4.常憋尿
積存的小便會成為水濁之氣 ， 引起感染、侵害腎臟 。
5.久坐