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早上在路邊早餐攤或者樓下小店買上一杯豆漿、一個雞蛋、一個煎餅匆匆趕去辦公室是不少上班族的常態 。在外面早餐店購買過幾次早餐后 ， 發現辦公樓下早餐店往往會將帶包裝的奶或豆漿、雞蛋、玉米放在一起加熱 ， 這類早餐單獨看似乎都健康 ， 但這種加熱方式會讓我們每天吃進不少塑料外包裝的有毒物質 。 這類早餐真的好么？
不吃早餐危害大 ， 但不吃“好”早餐同樣危害多多哦 。研究發現 ， 與每日吃高質量早飯者相比 ， 早飯馬馬虎虎者和不吃早飯者的肥胖和代謝綜合征的比例均較高 ， 其動脈粥樣硬化風險（非冠狀動脈粥樣硬化、亞臨床動脈粥樣硬化和多處動脈粥樣硬化）的比例也較高 。與每日吃高質量早飯者相比 ， 吃早飯馬馬虎虎者頸動脈和髂股動脈斑塊分別增加21%和17% 。
一頓高質量的早飯其攝入的熱量要超過全天熱量攝入的20％ 。 其次營養的種類要豐富 ， 保證主食的同時還要注意優質蛋白（蛋奶豆肉類食物） ， 膳食纖維、維生素（新鮮果蔬等）的攝入 。如果你有些慢性疾病 ， 或者希望自己更健康、更高質量生活 ， 不妨使用個性化營養監測評估干預一體化平臺 ， 將AI人工智能的營養專家請回家 ， 它會對您的營養進行全方位評估后 ， 然后給您一個性化的科學的平衡的、精準的膳食方案 ， 讓您不再犯愁吃什么？怎么吃以及吃多少才能讓自己更健康！
【蛋白|不吃“好”早餐同樣危害多多！??！】祝您健康?。?！

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