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|6個跑步錯誤，許多人都在犯錯，老手建議：及時改正錯誤( 二 )


跑步的步幅太大 ， 膝蓋所承受的壓力會提高 ， 容易導致膝蓋受傷 ， 并且 ， 這個步幅太大的跑姿會讓腳后跟先著地 ， 導致腳掌遠離身體的重心 ， 容易造成脛骨夾板的損傷 。

第五：跑得太快
在跑步前 ， 有些人會定目標 ， 比如“xx分鐘跑完xx公里” ， 于是 ， 為了完成目標 ， 就用快速跑步來完成 ， 每次跑步的速率都很快 ， 一直持續快速跑 ， 直到完成目標后 。 雖然說快速跑并不是什么錯誤 ， 但是 ， 持續長時間快速跑 ， 那么就是錯誤了 。 因為快速跑會增大地面對膝蓋的沖擊力 ， 容易導致其受傷 ， 更何況是持續長時間快速跑 。
所以 ， 想要避免膝蓋受傷 ， 那么就要把跑步的速度降下來 ， 用合適自己的跑步強度才是最正確的做法 。

第六：沒有補充足夠的水分
水是生命的源泉 ， 而在運動過程中 ， 水也是必備的運動補劑 。 特別是在跑步過程中 ， 需要及時補充水分 。 但是 ， 許多人在跑步的時候總有個壞習慣 ， 也就是每次跑完步后才補充水分 ， 因為他們覺得 ， 在跑步過程中喝水會影響跑步效率 。 然而 ， 跑步后才補充水分是錯誤的做法 。 因為在跑步過程中 ， 身體會大量排汗 ， 體內水分大量流失 ， 如果不及時補充水分 ， 那么很可能會導致脫水 ， 也會影響肌肉發揮 ， 降低跑步效果 。

總結：
【|6個跑步錯誤，許多人都在犯錯，老手建議：及時改正錯誤】跑步是一項有利于健康的運動 ， 也能促進減肥的效率 ， 還能幫助我們釋放壓力 。 跑步的門檻也比較低 ， 是一項男女老少皆宜的運動 。 不過 ， 在跑步過程中一定要合理安排跑步計劃 ， 不要盲目去跑步 ， 盡量把跑步錯誤改正 ， 才能減少在跑步過程中對身體造成的傷害 。