惡習八：營養品代替天然食品
很多人越來越重視營養，這是好事，但濫用營養品，好事就變成壞事 。把蛋白粉當飯吃，把維生素當水果和蔬菜，認為吃了這些營養品，身體就會長保健康 。更有不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然 。例如，大量的維生素C與腎結石形成有關，加強營養，原則上應從飲食調節入手 。如果飲食不夠，確需補充時，應該由相關專家給予建議，切不可濫補 。
惡習九：昂貴的代替便宜的
貴的，未必就是最好的 。比方說，昂貴的魚翅，主要成分是膠原蛋白 。膠原蛋白的氨基酸構成不全面，跟人體需要的氨基酸構成不甚符合，遠不如雞蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白營養價值高 。與其吃魚翅攝取那一點膠原蛋白，還不如吃雞蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白來得有營養 。

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