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5、睡前吃一些助睡眠的食物
睡前喝小米粥：小米營養成分豐富 ， 尤其是色氨酸的含量為谷類之首 ， 有健脾和胃、安眠助睡等功效 。
睡前喝一杯溫牛奶：溫牛奶有促進睡眠、安神的功能 。 睡眠質量不太好的朋友 ， 可以在睡覺前30分鐘喝一杯溫牛奶 ， 能夠促進入睡 ， 幫助提高睡眠質量 。
注：圖片來自網絡


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