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5不良習慣讓你短命10年

想要健康長壽，以下五件事千萬別做，這些壞毛病會讓你少活10年！如果你過去做了，那么今后更要多注意了，雖然有補救方法但是也不能夠放縱自己 。
第一大害：無保護性行為
危害：
你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病 。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數患有淋病的女性只表現出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性 。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現很明顯的如疼痛等臨床癥狀 。更深入的研究則發現，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病 。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發生 。
補救措施：
如果你沒有定期檢查身體的習慣，那么從今天開始應該要求自己做到這一點 。面對醫生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來 。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發展，避免疼痛和傳染 。
第二大害：反復減肥
危害：
醫學界過去曾經認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結論已呈現否定趨勢 。不過反復減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀 。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降 。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發現反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力 。
補救方法：
對于體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在于如何保衛自己的減肥成果 。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣；然后采取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量 。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久 。最后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合 。
第三大害：酷愛日光浴
危害：
很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康 。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等) 。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關系，但研究表明那些有曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人 。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多 。
從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線 。
補救措施(效果中等)：
【5不良習慣讓你短命10年】從被日光灼傷到病發皮膚癌，其間可經過一個10～30年的潛伏期 。因此如果你在小時候曾經被陽光灼傷過，那么現在必須提高警惕 。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發現任何可疑癥狀應立刻就醫 。同時，如果你身上的痣記較多或經常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應該每年做一次專業皮膚檢查 。當然，還有最基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射 。