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蛋白|長期緊張易傷身 掌握方法巧化解

情緒生活方法人體調整蛋白工作胃腸壓力免疫疲勞感楊濤李巖

本報訊（采訪人員李巖）面對工作和生活的壓力 ， 不少人時常會處于緊張焦慮之中 。 二級心理咨詢師楊濤提示 ， 身心長期處在緊張狀態中 ， 人體內的各種免疫蛋白和正常的新陳代謝都會受到影響 ， 當緊張對人體健康的影響累積到一定程度后 ， 就會導致身體免疫力下降 ， 還可能誘發頭痛、高血壓、胃腸疾病等 。
【蛋白|長期緊張易傷身 掌握方法巧化解】為有效化解日常緊張情緒 ， 首先 ， 要學會坦然面對 。 無論生活還是工作 ， 只需要盡心盡力去對待即可 。 同時要學會傾訴 ， 這是減輕內心壓力的有效方式 。 另外 ， 要保持規律的生活 ， 保證睡眠充足、飲食健康 ， 加上適度的體育鍛煉和娛樂活動 ， 不僅可以讓生活豐富多彩 ， 還能有效降低工作帶來的疲勞感 。 最后 ， 在工作或生活中出現不良情緒要及時進行自我調整 ， 可以暫時放慢節奏 ， 讓自己冷靜下來 ， 從容應對 。