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當前情勢下|體溫每降低1℃，免疫力下降30%以上？避開這幾大誘因，幫你增強免疫，拒絕“涼涼”

當前情勢下

當前情勢下 ，
我們進出各種公眾場所
一定要先配合測量體溫 。
在很多人的認知中 ，
標準體溫是37℃ ，
為什么實際測量結果 ，
通常只有36℃左右？
而網上的盛傳“體溫低就是免疫力差”“體溫每降低1℃ ， 免疫力下降30%以上”…這是真的嗎？
體溫與人體免疫力的關系
其實 ， 人類的體溫正在慢慢降低——斯坦福大學醫學院的一項研究結果顯示 ， 人類的標準體溫已非200年前建立的37℃ ， 而是36.6℃ 。
醫學研究表明 ， 體溫每下降1℃ ， 免疫力會降低30%以上；相反 ， 當人處于亞健康狀態 ， 如果體溫提高1℃ ， 免疫力會增強5-6倍 。 不過若體溫超出正常范圍 ， 這一結論則不適用 。
那為什么體溫低 ， 免疫力會跟著下降呢？
1.體溫低 ， 白細胞工作效率低
從現代醫學的角度看 ， 體溫低通常說明基礎代謝率比較低、血流循環減慢 ， 輸送營養的速度變慢 ， 這樣一來 ， 白細胞的工作效率也就相應降低了 。
白細胞不僅能抵御外部病毒和細菌的攻擊 ， 還能監測到體內的癌細胞 ， 及時把癌變細胞殺死 。 因此 ， 白細胞反應變得遲緩 ， 很難在第一時間發現外來敵人（如病毒、細菌） ， 使得機體更易感染甚至增加癌癥風險 。

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2.體溫低 ， 陽氣不足
從中醫的角度看 ， 體溫低往往表示機體寒冷 ， 體內陽氣不足或者陽氣的功能狀態不活躍 ， 氣血運行受到阻礙 ， 導致各組織器官的供血相對不足 ， 免疫力自然也就下降了 。
另外需要注意的是 ， 每個個體的基礎體溫是不一樣的 ， 因此 ， 相同的溫度 ， 對于一個人來說可能是正常的體溫 ， 而對另一個人來說可能就是發燒 。

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平均體溫下降的幾個誘因
關于現代人平均體溫下降的原因 ， 專家提出了以下幾個猜測：
1.缺乏運動&久坐
【當前情勢下|體溫每降低1℃，免疫力下降30%以上？避開這幾大誘因，幫你增強免疫，拒絕“涼涼”】現代社會 ， 生活的忙碌 ， 再加上各種交通工具、智能家電等在為生活帶來便捷的同時 ， 也大大減少了我們的活動量和肌肉使用的機會 。 而肌肉可產生40%以上的體溫 ， 為重要的發熱組織；再加上 ， 肌肉量減少 ， 人體的新陳代謝減慢 ， 這又進一步降低了體溫 。
尤其是上班族和學生黨久坐不動 ， 腹部和腿部的肌肉變少 ， 會讓體溫變低 ， 進而造成免疫力變差 。

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建議
養成長期適度運動的習慣 ， 每天抽出半小時快走、慢跑、跳舞等運動時心率在120-150之間比較好 。
2.無處不在的空調
長時間處于有空調的空間內 ， 出汗的機會越來越少 ， 下丘腦的體溫調節中樞接受刺激的機會也越來越少 。 時間一長 ， 體溫調節中樞的靈敏度可能會有所下降 ， 于是就有可能對基礎體溫產生影響 。

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建議
減少在空調房中的時間 ， 并且夏季空調溫度最好控制在26℃左右 ， 冬季調控在20℃左右 ， 每開2-3小時就打開窗戶換換氣 。
3.紊亂的腸道環境
腸道是重要的消化器官、排污器官 ， 同時也是人體最大的免疫器官（人體70%的免疫力來自腸道） ， 因而腸道菌群會影響我們的消化、代謝以及免疫能力 。 若消化、代謝水平降低 ， 基礎體溫就會下降 。