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建議中老年人：家中常備這5樣零食，每天吃一把，營養美味還不貴

【建議中老年人：家中常備這5樣零食，每天吃一把，營養美味還不貴】零食是男女老幼都愛吃的食物 ， 沒事時吃點消磨時間 ， 墊一墊肚子 ， 都很不錯 。 而且零食也并非都是壞處 ， 選對健康的零食對身體也是非常有益的 。
對于老年人來說 ， 吃些零食也是很有幫助的 。 老年人因為牙口不好 ， 食欲下降 ， 可能會導致消化不良 ， 肌肉衰減 ， 容易消瘦 ， 就更加需要獲取充足的營養 。
所以除了一日三餐按時吃飯以外 ， 在每餐之間吃些零食作為營養元素的補充 ， 有利于穩定血糖 ， 補充蛋白質和鈣質 ， 補充身體能量 。

建議中老年人：家中常備這5樣零食，每天吃一把，營養美味還不貴
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不過有些老年人選擇的零食不健康 ， 愛吃些糖果 ， 點心 ， 油炸食品等零食 ， 這些零食脂肪和糖分含量特別高 ， 吃多了對身體非常不好 ， 還有些老年人想吃但又不敢吃 ， 生怕吃了會影響到血糖和血壓 。
所以今天 ， 小編給中老年朋友推薦五種即健康又好吃的零食 ， 讓大家吃起來沒負擔 ， 還能達到延緩衰老的目的 。

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1、南瓜子仁
南瓜子仁里的亞油酸和泛酸含量豐富 ， 還有大量的鋅元素 ， 好吃又有營養 ， 可以起到健脾開胃的作用 ， 還是呵護男性前列腺健康的滋補佳品 。
2、紅棗
紅棗中含有大量的蛋白質 ， 維生素和礦物質 ， 真是無愧于它“維生素之王”的美名 。 紅棗甘甜綿軟 ， 每天吃上三顆 ， 補血養顏又養生 ， 還能延緩衰老 ， 可謂是老少皆宜的營養美食了 。

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3、桂花糕
對于愛吃糕點的中老年朋友們來說 ， 可以選擇吃桂花糕 。 桂花糕中含有大量的維生素和氨基酸等營養物質 ， 好吃不上火 ， 對身體非常有益 。
關鍵是桂花糕入口即化 ， 不粘牙 ， 對于牙口不好的老年人來說 ， 吃起來也毫無壓力 。 且吃后 ， 口齒之間會充溢著桂花的香氣 ， 持久不散 ， 真是種享受 。
桂花糕的原料也有多種 ， 除了桂花之外 ， 里面還有芝麻 ， 花生 ， 糯米粉 ， 營養全面 ， 中老年朋友們可以將它作為正餐吃 ， 也可以作為零食休閑時來上幾塊 。

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4、葛根粉
民間一直有“北人參 ， 南葛根”之說 ， 說明葛根的營養價值可以媲美人參 ， 它的營養價值是非常高的 。 葛根曬干粉碎磨粉后 ， 沖泡起來很方便 ， 當肚子餓了后 ， 泡上一碗葛根粉喝 ， 即可充饑 ， 又可以防治三高 ， 真是一舉數得 。
5、葡萄干
葡萄經自然晾曬后制作的葡萄干 ， 既便于存放 ， 還香甜好吃 ， 一點不遜色于新鮮葡萄 。 非常適合中老年朋友食用 。
葡萄干中的營養物質保存完好 ， 尤其是鐵元素比新鮮葡萄含量還高 ， 并且熱量又低 ， 即使是減肥的人也可以吃 。

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而且葡萄干進入嘴里后 ， 唇齒之間可以感受到葡萄干褶皺里的柔軟 ， 會在心理上起微妙的反應 ， 緩解郁悶的心情 ， 所以在心理學上將之稱為葡萄干療法 。