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提高睡眠質量是很多人在堅持的事情 ， 因為睡眠質量差 ， 夜間無法安穩入眠 ， 久而久之會出現精神狀態變差 ， 抵抗力降低情況 ， 因此 ， 要通過多方面調節讓自己睡眠質量高 ， 這樣既能充足睡眠時間 ， 又能在身體調養好后延緩衰老 ， 維持內分泌穩定 ， 同時增強抵抗力 。 另外 ， 人的身體有一些穴位 ， 適當按摩可以提高睡眠質量 ， 下面來詳細了解 。

【按摩|人體自帶有“助眠穴”？沒事不妨多按按，幫助睡眠】1、印堂穴
人體自帶部分助眠的穴位 ， 適當按摩這些穴位可以促進血液循環 ， 同時達到安神助眠的功效 ， 例如印堂穴 。 印堂穴是人體重要穴位 ， 位于眉毛的中間 ， 適當按摩印堂穴本身具有安神的作用 ， 在睡覺前適當按摩 ， 對頭痛 ， 失眠等情況有改善效果 ， 不過 ， 在按摩的過程中力度要適宜 ， 不要太過用力 ， 這樣才能獲得好處 。
2、三陰交穴
要提高睡眠質量 ， 除了飲食調節、增加身體疲憊感、養成規律良好的作息習慣之外還可以適當去按摩自己的三陰交穴 。 三陰交穴用途比較廣泛 ， 適當按摩該穴位對肝臟 ， 腎臟功能提高有幫助 ， 還能達到健脾的作用 。 當然 ， 想要安神助眠 ， 擁有高質量睡眠來調節身體 ， 也可以按摩該部位 。 定期按摩 ， 適當按摩 ， 會發現夜間睡得香 ， 不容易入睡困難或者半夜醒來 。

3、安眠穴
擁有高質量睡眠是保持身體健康的前提 ， 當然 ， 要更快入眠可以按摩自己的安眠穴 。 人的身體是有安眠穴的 ， 位于耳朵的后方 ， 觸摸耳朵后方骨骼突出的部位 ， 往后一點會發現有凹陷處 ， 這個凹陷的部位就是安眠穴所在的位置 。 而通過適當按摩安眠穴可以達到安神 ， 定氣的功效 ， 促進頭部的血液循環后提高睡眠質量 。
4、足三里穴
要有效安神助眠 ， 提高睡眠質量 ， 平時可以按摩自己的足三里穴 。 足三里穴作用可不單純提高睡眠質量 ， 還能調養氣血 ， 滋養脾胃 ， 平時可以養成泡腳這種好習慣 ， 在泡完腳后按摩自己的足三里穴 ， 每次按摩幾分鐘 ， 會發現正常產生困意 ， 身體有疲倦感 ， 此時及時去入睡同樣可以有高質量睡眠 。

綜上可知 ， 要提高睡眠質量可得付出行動 ， 當然 ， 除了按摩穴位之外還可以睡前泡腳讓全身舒適 ， 晚餐選擇清淡且容易消化食物提供營養 ， 白天適當鍛煉增加疲憊感 ， 這些好的方法都能起到助眠功效 。 #醫聯媒體科普說#

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