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《健康》教你10種食療法

民以食為天 。某些食物不但可以提供人體必需的能量，還具有防病治病的功效 。美國《健康》雜志最新載文盤點出10種食物療法 。
1．肌肉痛：吃點酸櫻桃 。喝1~2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛 。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與布洛芬相當 。
2．記憶力減退：吃點葵花子 ?？ㄗ痈缓S生素E，有助于保護大腦神經元免受氧化的危害，有助于保持記憶 。建議每天吃1~2把葵花子 。
3．視力差：吃點甘藍菜 。甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力，緩解老年性黃斑變性 。
4．肌肉損傷：每天吃一個蘋果 。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要 。
5．注意力不集中：每天吃一個雞蛋 。雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中 。
6．皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁 。它們富含維生素C，有助于膠原形成，保持皮膚彈性 。
7．抑郁癥：常吃糙米飯 。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素 。
【《健康》教你10種食療法】8．黑眼圈：飯后喝1杯綠茶 。綠茶能夠利尿，有助于排除體內不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋 。
9．頭發干枯：每天吃菠菜 。菠菜葉中富含維生素A和C，有助于發囊產生皮脂，讓頭發更加光亮 。
10．渾身沒勁：每天吃一根香蕉 。香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂 。