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上班族要如何內外清火？

“牛蒡茶”祛火通便一身輕

在很多人的意識里，偶爾吃一次粗糧都要越精細越好 。這樣的吃法帶來一個很大的問題就是膳食纖維不足 。再加上很多上班族的工作壓力都很大，精神長期緊張，飲食也不規律，缺乏運動等，就很容易出現便秘的問題 。

我接診過的很多病人都有便秘問題 。偶爾比較嚴重時，他們就會自己用去火藥或外用開塞露來解決 。讓我印象很深刻的病人是一位白領女孩小王 。她在一家外貿公司做總經理助理，工作很忙的時候，她擔心沒時間上廁所，就會刻意少喝點水 。為了苗條的身材，她長期節食，還有很多忌口，不吃肉，不吃甜食，主食只吃一點點 。這樣的生活習慣，讓她經常出現便秘 。

她來診時，說自己已經便秘很長時間了 。雖然吃得很少，可是每次吃完飯之后都會感覺腹脹，有時連續好幾天都沒有大便，用手摸小腹能感覺到硬硬的 。為了治便秘，她用過很多辦法，吃蘆薈膠囊，吃香蕉，喝蜂蜜水，但都是暫時有點作用，并沒有徹底治愈 。

我看她舌紅苔少，診斷之后，認為這是脾胃虛弱、胃有虛火 。要改善這種便秘，就要健脾補虛，等脾胃功能強大了，胃火就會變小，腸道也就通暢了 。小王的癥狀是因為長期節食使得脾胃氣血不足，功能虛弱，慢慢地，少量的食物也無法運化，從而生出內熱 。再加上她飲水不足，使得腸道燥熱，大便也就變得秘結 。如果使用瀉藥，反而會加重體內津液的損耗，傷及身體正氣，讓身體的虛火變得更嚴重 。所以，一旦停藥，便秘的情況就會加重 。對于這樣的便秘，不但要注意潤腸，更要補足脾胃的虛損，讓脾胃的運化功能變得更強 。我建議她平時可以喝一些牛蒡茶來調理 。做法：取10片牛蒡片放入杯中，加入沸水沖泡3分鐘左右即可飲用 。可不斷加水泡至牛蒡無色后，嚼食牛蒡片 。

很多人對牛蒡缺乏了解，其實牛蒡是很好的保健食品，有“東洋參”之稱 。牛蒡茶以牛蒡根為原料，成分天然，沒有不良反應 。牛蒡性溫，味甘，無毒 ?！侗静菥V目》記載，牛蒡能夠“通十二經脈、除五臟惡氣，久服輕身耐老” 。上班族常喝牛蒡茶，能夠降脂通便、潤膚美顏、滋陰壯陽、健脾開胃 。不同于一般通便藥物的是，牛蒡雖然能夠排除身體的毒素，但也有滋補和調理身體的作用 。既消又補，對身體十分有益 。

要徹底告別便秘的困擾，上班族還要注意增加食物中纖維量的攝取，多吃蔬菜、水果和粗糧，多喝水，多運動，養成定時排便的習慣，長期忍便會讓便秘情況變得很嚴重 。另外，還要懂得放松心情 。人在緊張或壓力大時，腸道蠕動也會減慢，經常聽一些輕快的音樂，保持愉快的心情，對于預防便秘也很有幫助 。

清“火”外治小技

很多上班族沒有專門的時間做運動，這讓他們經常會上火便秘 。其實，只要在上班的間隙做一個簡單的運動就能夠促進排便 。做法是在辦公室里半蹲身體走上幾個來回 。這樣能夠按摩腹部，促進腸道蠕動，從而預防便秘 。