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看到標題|這種常見水果，男吃增強生育力，女吃防乳腺癌！特便宜，趕緊買來吃

告訴大家看到標題

【看到標題|這種常見水果，男吃增強生育力，女吃防乳腺癌！特便宜，趕緊買來吃】看到標題 ， 大家是不是很心動 ， 急著想知道是啥水果？
小編不買關子了 ， 告訴大家 ， 答案就是——
番茄
看似平平無奇的番茄 ， 真有這么厲害嗎？
咱下面就來盤點它的三大“殺手锏”~
男吃防前列腺癌 ， 女吃防乳腺癌
番茄的厲害之處 ， 主要是它富含一種叫“番茄紅素”的天然成分 。 番茄紅素具有很強的抗氧化能力 ， 能預防前列腺病變 。 有研究認為 ， 它能預防前列腺癌 。

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圖源：映庫視覺
多吃番茄的男人 ， 等于給自己加了前列腺“保護網” 。 建議普通人每天攝入5毫克番茄紅素 ， 患有前列腺疾病者可適當增加攝入量 。 不僅如此 ， 常攝取番茄紅素 ， 還能降低乳腺癌和腸癌等疾病的發病風險 。
對男人來說 ， 可以提升生育能力
番茄紅素能通過其抗氧化的特性 ， 對精子起到保護作用 ， 可以增強精子活性 ， 從而提高男性生育能力 。 英國謝菲爾德大學的團隊曾做過一項研究：研究者將19-30歲的健康志愿者分為兩組 ， 一組每天服用番茄紅素補充劑 ， 一組服用相同劑量的安慰劑 。
持續12周后 ， 研究人員比對志愿者們的精子和血液樣本發現 ， 服用番茄紅素的志愿者 ， 整體的精子質量得到了明顯改善 ， A級精子的比例從10.6%增至14.76%；另一組精子質量則無明顯變化 。
還是“防曬果”、“抗衰果”
皮膚經紫外線照射后 ， 皮膚中的自由基會增多 ， 對皮膚細胞有些損傷 ， 而番茄紅素就能起到清除自由基的作用 ， 能延緩皮膚衰老 。 有研究表明 ， 每天攝入15毫克番茄紅素（大約相當于2~3個紅色番茄） ， 可將曬傷的危險系數下降40% 。

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正因番茄紅素有清除自由基的作用 ， 對付老年斑也有一定效果 ， 可以增強皮膚細胞活力 ， 延緩老年斑發生 。 紫外線不光傷皮膚 ， 還容易傷眼睛 ， 長期接受紫外線照射 ， 眼睛衰老得也快 ， 容易得白內障 。 美國農業部老年人營養研究中心一項研究顯示 ， 番茄紅素、葉黃素、玉米黃素可以起到預防白內障的作用 。
吃番茄前 ， 這3點人人必知
1、別吃青番茄
未成熟的青色番茄里含有大量的毒性物質番茄堿 ， 吃多了會中毒 ， 吃了后嘴里會發苦 ， 出現惡心、嘔吐、流涎及全身疲乏等癥狀 ， 嚴重的還會發生生命危險 。

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這種有毒物質含量 ， 隨著番茄的不斷成熟逐漸降低 ， 到成熟呈紅色時 ， 就基本上消失了 ， 再食用就無毒性作用 。 所以 ， 最好食用成熟的番茄 。
2、最好的吃法是熟吃
生食番茄 ， 番茄紅素的吸收率極低 。 而加熱烹飪后 ， 番茄中的番茄紅素更易于被人體吸收 。 最佳方式是跟適量油脂一起熟吃 ， 吸收率會大幅提升 。 另外 ， 番茄皮中含有大量的番茄紅素 ， 連皮吃會更有營養 。

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3、有痛風 ， 少吃番茄
有研究表明 ， 番茄可能會誘導痛風發作 。 臨床試驗發現 ， 番茄的攝入與血尿酸呈正相關 ， 所以 ， 它的確是“痛風食物”之一 。 我們都知道 ， 痛風患者要限制高嘌呤的食物 ， 這為的是限制外源性尿酸 。 但是 ， 尿酸在人體內也能自行產生 ， 這稱為內源性尿酸 。 番茄雖然嘌呤含量不高 ， 但是含有較多的谷氨酸 ， 為嘌呤合成提供原料氮 ， 容易增加人體內尿酸的合成 。 其中 ， 所含酚酸還會抑制腎臟排泄尿酸 ， 從而導致尿酸的升高 ， 誘發痛風 。 建議高尿酸血癥和痛風人群 ， 不要吃太多番茄 。