及時糾正 ， 睡前要保持一個平和的情緒 ， 不要過遲地做第二天的相關計劃和安排；盡量不要在睡前抽煙；以一個正確的睡姿入睡 ， 根據自己的情況選擇合適的睡姿 ， 平躺、左側或右側臥 ， 但不建議趴著睡蒙頭睡 ， 睡覺時間既不要太早也不要太晚 ， 建議在11點之前入睡；盡量不要玩手機 ， 若玩 ， 時間最好控制在30分鐘以內 ， 而且要開著燈 。
綜上所述 ， 睡覺時總憋醒、做夢 ， 跟以上這些原因或有一定關系 ， 不僅僅是睡眠本身的問題 ， 還可能是慢性病的前兆 ， 別忽視 ， 早點檢查早點找到具體的原因 ， 并及時改善 ， 避免小問題拖成大病 ， 特別是本身就有基礎疾病的人更需要重視 ， 有不少疾病在睡眠時是有癥狀的 。 想要擁有好的睡眠 ， 上述的幾個建議大家不妨收下 ， 有則改之無則加勉 ， 養成睡前的好習慣 ， 睡得更好 ， 身體免疫力也會更好 ， 可以降低疾病風險 。

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