在生活當中 ， 經常會聽見許多人都說生命在于運動 ， 只有運動了身體才會更好 。 但是最近也聽見有人說靜止使人長壽 ， 因為許多人都認為靜止可以讓自己處在一個安靜的狀態下面 ， 心臟跳動的速度不會很快 ， 也就不會影響人體的一些神經系統了 ， 所以人的壽命就更長 。 那么到底是生命在于運動 ， 還是靜止使人長壽呢?
其實據研究調查表明 ， 這兩種說法都是有一定依據 ， 不過也都是片面性的 。 生命在于運動和靜止使人長壽都是在一定情況下才是可以這樣說的 ， 并不是任何時候都可以依靠這兩個說法 ， 所以不同的人適合健康和長壽的方法是不一樣的 。 其實從科學的角度上來看 ， 醫生認為動、靜都與健康和長壽有著重要意義 。 在不同的情況之下 ， 選擇動或靜都是正確的選擇 。 所以并沒有所謂的“生命在于運動”和“靜止使人長壽” 。


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最早的時候 ， “生命在于運動”這個說法是法國的思想家伏爾泰提出來的 。 現代科學研究也證實了 ， 適量的運動可以促進人體的新陳代謝、排出毒素 ， 使得人的壽命變得更長 。 但同時 ， 過度的運動也會導致機體代謝加速、耗氧量增加 ， 使得人變得比較容易衰老 。 除此之外 ， 大量劇烈的運動還會加劇身體各個器官的磨損和生理功能失調 ， 所以會使得健康受損、壽命縮短 。
那如果靜止不動會更加長壽嗎？俗話說“千年的王八 ， 萬年的龜 。 ”足以看出烏龜的壽命非常的長 ， 而烏龜長壽的秘訣就是“靜止” 。 我們大家都知道 ， 烏龜的行動非常緩慢 ， 所以它的體能消耗和新陳代謝的速度也比較遲緩 。 一年四季中 ， 烏龜在冬夏兩季都處于休眠狀態 ， 休眠時它會自動降低心跳速度和血液流速 。


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生命在于適度運動和適度休息 。 美國心臟協會關于運動的建議是 ， 每周150分鐘中等強度運動 ， 或者每周75分鐘高強度運動 。 比如說 ， 你每天快走30分鐘 ， 每周保持5天 ， 就基本上達到了運動的目標 。 如果是跑步 ， 那天25分鐘 ， 每周3次就可以了 。 這份建議中并不推薦過度運動 。 休息也是人體長壽所必須的過程 。 如果一味休息 ， 那可能各種代謝類疾病都找上門來 ， 比如說糖尿病、高血壓、高脂血癥等等 。 但是 ， 不休息也是損傷壽命的 ， 比如說那些熬夜的人群中猝死機率就很大 。


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【到底是“生命在于運動”，還是“靜止使人長壽”原來學問那么大】所以年輕人可以多做一些運動 ， 但是年歲上去了 ， 就要格外當心了 ， 不能過度運動 ， 要適量地溫和運動 ， 有助于身體健康 。 我最近得了腰椎間盤突出癥 ， 住了一次醫院 ， 病房里不少年輕人 ， 久坐和運動過度的都有 。 有些中老年人熱衷暴走 ， 結果很多人膝蓋嚴重受損 。 過猶不及 ， 所以我們不能過度運動 ， 要根據自己的實際情況 ， 每天安排一些適量的運動 。 中老年人可以散散步 ， 做做操 ， 游游泳 ， 打打拳之類的 。 年輕人運動也要適度 ， 要避免運動傷害 。


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